如何练哑铃手腕力量用哑铃锻炼腕力方式有：手握哑铃，手背冲下，正翻手腕锻炼。主要锻炼腕力和小臂外侧肌肉；做2组，每组20~25个。手握哑铃，手背冲上，反翻手腕锻炼，做2组，每组20~25。如何提高小臂手腕力量的方法(右)提拉，肩部塑形：手臂垂直于身...