想要在马拉松赛场上跑出自己的“人生新高”，那就得把训练计划安排得像战斗机一样精密。今天我们就来聊聊跑马拉松的训练流程，从初学者到老司机，怎么把每一段都跑得酣畅淋漓，又不至于跑成“滴滴答答”的吐槽段子！首先，热身...