练羽毛球时如何提高场上步伐移动速度?步伐沉重要怎样改掉?1、提高动作有力而轻松的关键在于放松练习。常用的交叉跳步、高低跳步、单脚跳步、跳绳等方法可以有效提升步法灵活性与速度。羽毛球步伐如何练习羽毛球步伐的练习主要包括跨步上网和垫步或交叉步上网两种...