练羽毛球时如何提高场上步伐移动速度?步伐沉重要怎样改掉?1、提高动作有力而轻松的关键在于放松练习。常用的交叉跳步、高低跳步、单脚跳步、跳绳等方法可以有效提升步法灵活性与速度。羽毛球双打三字经口诀1、握拍挥拍、挥洒自如。握拍时，食指与大拇指应平贴握...