强者之路:《囚徒健身》,《无器械健身》,和《徒手力量训练》保罗·威德在监狱中住了20年，学会了让他变得强大的技巧，并将这些技巧写在了《囚徒健身》中。他提供了一整套训练和进阶方式，称为“六艺十式”。这套练习不仅使他自己变得强大，还训练出许多和他一样的...