足球运动员如何进行运动负荷训练?怎样恢复?1、无氧耐力锻炼：无氧耐力锻炼常采用亚高强度间歇锻炼。踢足球想要提高射门力量要锻炼哪里的肌肉怎么锻炼可在健身房训练，每周2~3次，重点训练腿部，腰背部肌肉。每次力量训练后，第二天最好进行速度训练。以下训练...