...我身高很矮才165cm所以100米才跑13秒我该怎样提高自己的速度。希望大...强化力量训练：进行全身力量训练，特别是下肢力量训练，以增强爆发力和耐力。可以进行深蹲、单腿蹲、腿举、蹬腿等练习。提高速度：通过训练提高跑步速度。可以进行重复跑、...