如果你在泳池里看见有人每一次出水都像掀起了一阵小风暴，绝对不是他们天生更快，而是他们的抬肘训练做对了。自由泳的抬肘不是一个神秘的动作，而是一种把水变成朋友的技术。抬肘并不是要让手肘离开身体去表演什么大招，而是为了让水在你掌心前就形成强有力的抓水角度，减少水的阻...