这份训练计划把篮球场上最核心的移动能力拆解成可执行的阶段，从脚步的灵活性、方向变向的稳定性、爆发力的瞬间输出，到耐力维持的持续输出，全方位照顾到你在场上的“跑动、切入、保护球、摆脱防守”的需求。参考了大量公开训练要点和球员实战经验，力求...