在举重这项“靠力量说话”的运动里，膳食营养就像训练计划里的隐形助推器。你每天吃得像计划里写的那样，肌肉才会真的长出来，力量也才会稳稳地往上爬。别担心，这不是什么高深玄学，核心就几个字：蛋白质、碳水、脂肪、水分和微量元素的精准配比，还有合...