很多人在坚持一年后，效果却像打折后的冠军杯，热闹是热闹，但干货不足。其实问题往往不是单点失灵，而是多点叠加：训练结构不对、技术练习脱离比赛场景、恢复不足、心态和战术理解跟不上。把问题拆成四大维度来梳理：训练计划、技术动作、恢复与营养、比赛心态与战术意识。下面...