自由泳的呼吸节奏直接影响水中姿态、推进力和耐力的平衡。很多人一提到呼吸就焦虑，结果嗡嗡作响的呼气声、抬头找水面的动作把线条拉直，速度反而下降。所谓“三划一吸”，是一种把呼吸点放在三划循环中的节奏法，让身体在水中保持稳定的角度，把吸气和换...