欢迎来到跑步圈的“教练不是我”的自媒体大讲堂，今天我们把跑马拉松分成三个清晰明了的环节，好上手又不踩坑。你是不是也在路口举着跑鞋，脑海里响起“跑起来，跑起来”的BGM？别急，我们一步步来，先把备战阶段打好底子，接...