这是一份面向兄妹共同训练的篮球提升方案，目标是提升基础技术、体能素质、默契配合以及比赛思维，兼顾兄妹之间的互动乐趣和培养健康的运动习惯。整套计划以阶段性目标为导向，强调渐进性、科学性与安全性，既能让哥哥姐姐各自有成长空间，又能通过共同训练增强彼此信任和协作能力...