在这个暑假，针对青少年球员的篮球训练不是简单重复运球和投篮，而是一个系统的成长计划。本文整理了结合公开训练要点、教练访谈与青少年需求的篮球暑假班训练方案，覆盖8到12周的周期、每日的时间分配、以及如何在家里自我训练。目标是提升控球、投射、跑位与对抗能力，同时兼...