在自由泳里，腿的下沉往往被初学者视为最头疼的环节之一。其实，腿部在水中的高度不仅决定了你前进的阻力，还直接影响呼吸节奏和转身效率。你要做的不是一朝一夕就让腿干净地漂在水面，而是建立一套能让髋关节、核心和踝关节协同工作的问题解决方案。下面这篇文章把腿下沉的成因、...