想让校队在赛季里稳步提升，先从一份扎实的训练计划写起。别担心，这份指南不是空谈，而是可落地的模板，免去你绕圈子的苦恼。作为自媒体风格的分享，我把要点拆解成清晰的模块，既有结构又有情趣，训练一周就像开直播，观众就是队员。先说目标这个东西，不能只写“...