在水里打腿不是附带技能，而是推进的发动机。优秀的自由泳选手往往靠打腿来平衡身体姿态、稳定躯干、提升推进力。要把打腿练到位，关键在于把“强度”分成几个阶段，像拼图一样一步步合上去。你以为打腿就是蹬水？其实它还要会控节奏、会管理疲劳、会和呼...