在这个全民健身的时代，业余运动员的目标不再是追逐职业队的出场，而是把个人的体能、技能和健康水平提升到一个可持续的水平。你可能每天挤出时间去跑步、打球或练力量，但真正决定你能不能持续进步的，是对自己能力边界的认知以及科学的训练思路。所谓“能力&rd...