朋友们，今天和你们聊聊自由泳的“机械训练”到底怎么练，别再把练习变成单纯的速度跑步，而是要把身体当成一个精准的机器，技能点像零件一颗颗装对位。你可能听过“抓水、转腕、踢腿、呼吸”这些关键词，但真正能把它们串起来...