举重运动员做的额外功,举重运动锻炼了哪些关键性肌肉

举重运动员需要长期练习卧推吗?为什么?

1、举重运动员长期训练导致上身肌肉量显著增加，导致部分人出现肌肉过剩问题(举重需要限制体重水平，不是肌肉量越大越好)。

举重运动锻炼了哪些关键性肌肉

1、举重运动锻炼的关键性肌肉如下：股二头肌是举重运动最重要的肌肉——股四头肌的对抗肌。对于杠铃的上升动力，最重要的肌肉毫无疑问是股四头肌。然而，股二头肌的发达程度对于能否充分发挥股四头肌潜力至关重要。

2、三角肌、股三头肌、前锯肌、斜方肌、大胸肌、肱二头肌，、外腹斜肌等。根据自身情况上量，之一次不要太重，20次一组。一天4组。即可练肌，要出形状一天8组。

3、三头肌（Triceps）：这是手臂后部的一组肌肉，主要负责伸直肘部和旋转上臂。当你将哑铃向上举起并向外伸展时，你的三头肌就会得到锻炼。

4、对于杠铃的上升动力，最重要的肌肉毫无疑问是股四头肌。然而，股二头肌的发达程度对于能否充分发挥股四头肌潜力至关重要。由此，也对最终作用于杠铃上的上升力产生重大影响。

5、手部肌肉如肱二头肌，抓举最关键的部位就是手臂，如果手臂没有力量是不可能完成抓举的。

6、跳绳是以下肢部份为中心的全身运动，除了可使神经、肌肉、骨骼发达外，对内脏器官也有良好的 *** ，可以提高其机能，因此对健康的保持与增进有相当大的功效。

人体举重时克服物体重力做功,但是人体的消耗肯定大于这个量

1、重物从（零高度）被举到双上肢向上伸直高度时所做功的能量消耗。举重者从弯腰抓杠到双臂上举过程中，自己上半身高度增加所做功的能量消耗。维持自身（体重）直立所做功的能量消耗。

2、小个子在举重运动中确实更占优势。在挑选举重选手进行培养时，通常不会选择个子很高的，举重要克服重力做功，个子越高需要举起杠铃的垂直距离就越大，消耗的能量就越大。因为杠杆原理，短臂举起相同重量所需的力矩也小。

3、你这个问题问的很好，你也很爱思考，但这个好像不单是物理问题了。人确实是如你所说没对物体做功，但是人体各部分是要受力平衡的。手必须要承受物体的压力，而腿又要受到上身的压力，这个就涉及到生物学知识。

4、上举时做功，静止不动不做功。静止不动也消耗能量，因为要保持势能。

5、人举不动石头，但是肌肉还在收缩，只要肌肉收缩，细胞须氧量就会增大，血液流动就会增快。而流体所受的阻力虽流体速度的增大而增大，所以会有更多的能量用于使血液运动。

6、质量未换算成力 W=Gh；G=mg=100*10=1000N 故运动员对杠铃做的功W=Gh=1000*2=2000J≈478cal 而实际上运动员在运动过程中还会对自身做功，同时还会产热，故消耗的能量会远大于对杠铃做的功。

举重运动员做的额外功是什么

额外功，力学术语，意思是在达成某种目的时，除做有用功之外所做的非必要性的功，额外功加有用功就是总功。有用功：W有用=Gh（竖直提升）= F S（水平移动）= W总 – W额 =ηW总。

额外功的意思是在达成某种目的时，除做有用功之外所做的非必要性的功，额外功加有用功就是总功。就是无用功，即优质功是由于克服磨擦力及辅助工具重量等做的功。用动滑轮提物体，克服滑轮磨擦力及动滑轮重量做的功。

我们用斜面提重物时，斜面的有用功就是将重物提升到一定高度，额外功是克服摩擦力和斜面的重力所做的功，而总功则是斜面对重物施加的力所做的功。

大强度训练，就是为了练出过硬的力量，特别是腿部力量。很多人每天练习后蹲20组以上。当然，举重运动员也非常重视训练恢复。正规举重队都有专门人员负责运动员的训练后恢复，包括 *** 、水疗等。