比较省体力的篮球打法,打篮球的时候如何保持体力

篮球里怎么应对针对性防守,和节省体力,高效得分,针对对方的快攻?

1、封堵之一传和接应点，或干扰对方向接应点移动，干扰对方快速传球和运球，力争防守人数上与对方均等，迫使对方减速落下打阵地战。

打篮球的时候如何保持体力

1、提高耐力 *** ：饮食要健康均衡。食物是身体能量的来源，多吃富含营养的、低脂肪的食物，健康均衡的饮食习惯可以保持身体健康，同时提高身体的耐力和体力。保持足够的饮水量。

2、不要对抗对方。篮球是一项对抗运动，消耗体力。所以要好好分配体力，注意不要把鸡蛋往石头上扔。瘦子不要防守胖对手，只能浪费体力。注意多加水。比赛期间，水，尤其是淡盐水，要及时补充多次。

3、不要硬碰硬的对抗：篮球是对抗的运动，对抗是比较消耗体力，所以要分配好自己的体能，还要注意，不能以卵击石，瘦弱的人不要防守胖大的对手，只能白白浪费体力。

4、可以吃一些好的东西增强体力、或者经常做一些运动，坚持一段时间自然可以提高体力。

5、不同年龄段的人们需要按照各自体质状况选择适合自己的锻炼 *** 。下面是几种增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活的锻炼方案。20岁左右。这个阶段应通过肌肉强化训练取得“ 常规体力”。

6、提高打篮球的体力的 *** 耐力训练 长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

打篮球时怎样节省体力?

1、第四，就是利用好偷懒时间，篮球短时间爆发体力消耗极大，不可连续强迫自己达到多次体力极限，打一个防一个侧边挡拆看一个这样做比较好。

2、如果是打关键位置，比如一号位，中锋，就要懂得怎么去控制比赛的节奏。一个好的后卫或者中锋真的可以为全队节省大量体力。多训练多打全场 打全场靠身子也靠脑子。

3、而比赛中最消耗体力的往往不是“空跑”，而是对抗。因此要在规则允许的范围内加强主动对抗，也对增强全场比赛的耐力有帮助。\x0d\x0a其他的分配上场时间，防守用联防什么的，只能起到辅助作用。

4、下快攻时更好只过去3个体力更好的，2个留防。少投远投：远投体力消耗巨大！！如果没准头的话就不要投了。少扣篮（如果有能力扣篮的话⊙﹏⊙b）：多选择上篮，不要勉强扣篮，可以节省体力。

5、如果远投进球率比较高的话，可以节省很多的体力，在投篮前多传球，之后不突破，投篮，这样跑5回合，对方就会多消耗你跑五回合一半的力气，如果可以抓住这一个机会不给对方喘息，那么估计应该可以打个大比分领先。

打篮球时,有什么技巧可以既节省体力,又有效进攻或防守?

打篮球的技巧有哪些传球技巧 在打球全过程中，常常会遇到被另一方足球运动员断球的状况，这时就需要传球，或是没有办法获得投篮机遇的情形下也需要传球。

脚步移动：控制好身体重心通过各种快速、突变的脚步动作，达到进攻时摆脱对方的防守，防守时争主动的手段。

常见的篮球进攻 *** ：跳投 投篮者双手持球并起跳，在达到更高点或之前把球向45°角推出，使篮球划过一条弧线飞向篮筐；跳起投篮的目的是为了躲避防守球员的封盖，在面对身材相仿的球员或无人防守的时候非常有效。

防突破的技巧。防守不是靠手，而是靠脚步，脚步是成为一个好的防守者的关键！我打了几年篮球，发现大多数运动员防守的方式都不对，也就是说，当对手突破时，他们不是用脚先阻挡，而是用手先拉。

怎样在篮球的全场比赛中更好的保存自己的体力?

1、第四，就是利用好偷懒时间，篮球短时间爆发体力消耗极大，不可连续强迫自己达到多次体力极限，打一个防一个侧边挡拆看一个这样做比较好。

2、不要硬碰硬的对抗：篮球是对抗的运动，对抗是比较消耗体力，所以要分配好自己的体能，还要注意，不能以卵击石，瘦弱的人不要防守胖大的对手，只能白白浪费体力。

3、久坐办公室的人们更要注意常做些伸展运动。 *** 是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟或两腿分别上举，尽量举高，坚持30秒钟。40岁以后。

4、一个好的后卫或者中锋真的可以为全队节省大量体力。多训练多打全场 打全场靠身子也靠脑子。

跟体力很好,球员很多的篮球队打球,如何打

有个好控卫就太好了，往简单了说，能突就能分，挡拆就打内线绕开就传外线，投不投得进不说至少队伍是盘活了，往深了说，能掌控比赛节奏，控制队友的体力和情绪。

对方冲进来就包夹，局部以多打少。对方在外面投篮，简单骚扰就行，关键是防上篮和抢防守篮板，抢防守篮板的队友要比对方人多，通过挤身位，把对方顶出去，给队友更好的机会抢篮板。

一个好的后卫或者中锋真的可以为全队节省大量体力。多训练多打全场 打全场靠身子也靠脑子。