羽毛球练习扔铅球,求羽毛球掷远的技巧!!

打羽毛球锻炼哪,应该注意什么

1、打羽毛球一般能锻炼胳膊和腿的灵活性，协调性，腿上肥肉也可以减掉！ 运动前应热身，因为没有预热的运动最容易引起损伤。

求羽毛球掷远的技巧!!

1、投掷羽毛球时，侧身并左脚在前，右脚在后比肩稍宽。投掷羽毛球要用腰带动手去发力（瞬间扭腰的爆发力）。投掷羽毛球角度不能太低也不能太高，50到70度之间为宜。最重要是手腕抽鞭子式的发力，关节甩出的角度越大势能就越强，扔的就越远。

2、侧身并左脚在前，右脚在后。要用腰带动手去发力（瞬间扭腰的爆发力）。角度不能太低也不能太高（在50到70度左右）。最重要的是手腕抽鞭子式的发力，关节甩出的角度越大，扔得越远。提高手腕的爆发力是决定能否仍远羽毛球的关键，要加强这方面的锻炼。

3、这是羽毛球练习手腕发力的一个训练方法，掷远的关键是在将球掷出的最后一瞬间，手腕集中发力。另外，腰腹的力量也相当重要，要学会转身，发腰腹的力量传到手腕上。

4、扔球前拿着球手臂后伸（就像打球前的引拍动作一样），身体微侧以便用上全身的力量。扔球的瞬间手腕的动作一定要有爆发力，就像抽鞭子一样的突然迅速，不要像甩大臂那样吃力，否则事倍功半。同时身体重心随手上的动作而前倾。

5、侧身并左脚在前，右脚在后比肩稍宽。用腰带动手发力。角度不能太低也不能太高，在50到70度之间。最重要是手腕抽鞭子式的发力，关节甩出的角度越大势能就越强，扔得越远。提高手腕的爆发力是决定能否扔远羽毛球的关键，需要加强这方面的锻练。

6、在羽毛球运动中，投掷技巧蕴含着深奥的学问。首先，关键在于瞬间的爆发力运用，通过扭腰的动作，如同释放弹簧般，将力量汇聚于手腕，这一步骤至关重要（扭腰发力是投掷的发力基础）。

铅球如何能投及格

1、练铅球时，只须把上面那个甩手的动作改作向上推出就OK了。请记住最后的要领：右手托球，向右转身，左腰对着铅球的落点，右臂尽量后引（如张弓搭箭状）；右腿由屈而蹬直并转身（由蹬而带动转身，几乎同步），推球。球出手的瞬间，微屈的腿刚好蹬直，侧向的腰刚好转到正面，手臂刚好伸直。

2、一般5公斤的铅球正常成年人能投6-8米，如果是26公斤的，会近一些。这个男女不一样，还有年龄区别，不能一概而论。

3、初中男子是5公斤的铅球，女子3公斤。根据人数多少一般分预赛和决赛，每人在比赛前试投一次，如果比赛人数过多，可能预赛只有一次试投机会！裁判员根据比赛前的试投划定及格线。正规一点的比赛是要每次三次试投的，根据三次中最好成绩取前8名进入决赛。预赛成绩带入决赛，且决赛队员每人都有三次试投机会。

4、原地投铅球，最重要的一点还是自身的力量，再是技巧。手臂力量训练的话，不一定就要老是卧推、俯卧撑什么的练习，这个和你平时推铅球的用力方式都不一样，卧撑在背上有东西支撑着，俯卧撑在手上有东西支撑着。而推铅球时，你背上没有任何东西可以支撑，手上也没有任何支撑，手上还要努力地将铅球推离。

长期撇铅球手臂会变粗吗?

1、初中生身体还都处于生长发育期，所以要注重全面提高，不能只练胳膊，而且只练局部也是不科学的。科学的科学的练习任何运动项目都是讲究身体的协调配合的。

2、☆两脚前后开立成半蹲，两手持球于胸前，肘部抬起稍低于肩，将球向前上方推出，推出时手指用力拨球。要求推球时用力蹬地，上体伸展，上、下肢配合要协调。☆两脚左右开立，两膝微屈，右手持球于右肩上，左手扶球，两腿蹬伸将球向前上方推出。主要体会下肢用力动作。☆用原地侧向推铅球的方法推实心球。

3、我问她作文为什么会写的那么好？她笑着说：“因为我经常看书，再晚我也要看。只有一遍又一遍的看，这样才能记住很多的好词好句。如《少年文摘》。”我点了点头，心想：她可真勤奋，再看看我，唉。 第二个优点是字。今天，我无意中，看见她在练字。

4、如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。

5、推荐位置：大前锋 理由：你的身高很适合打内线，由于你的体重太轻，不适合打中锋，中锋的身体对抗最大，冲撞也较多，打中锋你会很吃力。而且中锋不需要太快的速度，而大前锋需要一定的灵活性，手臂长是你的一大优势。一个典型的大前锋是球场上体格较壮，而仍具备一定速度的球员。

扔铅球跟打羽毛球高远球发力一样吗?

扔铅球是借助身体和手臂力量，将铅球从肩部向前上方“推”出发力，运动形式是身体旋转加手臂的屈伸；羽毛球高远球从身体的到手臂是“旋转”和“摆动”。发力方式是不一样的。

铅球运动之所以称作“推”铅球而不叫“扔”铅球，是有它的道路理的。若只强调手臂动作，那么它与用拳头打人差不多，但是打人时是水平出拳，推铅球时则有一个向上的仰角。不过如果只是这样，还远远不够。要想推得远，必须借助腿部和腰部的力量。

最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球。 你应能体会到腰腿不用怎么用力， 只要甩腕正确， 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线， 伴随熟悉你的对手极力掩饰的吃惊表情， 那种感觉真的很奇妙。 反复练习这一动作， 体会并熟悉甩腕要领。 下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作。

羽毛球反手发力技巧 发力的关键在于力量有效的传导，反手发力也同样如此。与正手大力扣杀的动作不同，反手的正确发力动作很像推铅球。反手发力过程，从引拍到击球，尽可能使大臂、小臂、拍子这三者处于一个平面，在击球前拍子直接切出去。

手臂在挥拍的时候，肩膀和大臂举平，手肘弯曲，与小臂呈大约45°——这个动作可以借鉴扔铅球的动作。左手也要举起，略微握拳，这是一个类似“瞄准”的动作，当然也是惯性动作。不要靠脸太近，自然的距离就可以。

青少年羽毛球力量训练方法

投重物练习： 投掷垒球、实习球、小重量铅球等各种重物是发展青少年爆发力的有效方法。克服自身体重的练习： 如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、悬垂举腿、腹背起等，是青少年发展力量很好的手段。

- 扔球练习：通过扔球来练习上网步法，增加欺骗性动作以提高效果。 移动频率训练 - 跳绳：连续进行双摇或三摇，提高脚步移动频率。- 并步或垫步：快速在场地上移动，形成熟练的移动习惯。羽毛球体能与力量素质训练 手腕力量训练 - 挥重拍：使用比常规球拍重的球拍进行挥拍练习。

打羽毛球手腕力量的训练方法如下：持哑铃练习，哑铃推举哑铃体前平举、哑铃前平举哑铃俯立侧平举、哑铃扩胸哑铃两臂交换摆动、哑铃侧平举哑铃前臂屈伸、哑铃体前臂交换推哑铃臂环绕。徒手练习，墙手侧立臂屈伸、俯卧撑俯卧撑推起击掌、指卧撑仰卧撑。单杠引体向上。