邢慧娜奥运会赛前训练计划,如何运用田径优势提高突破

结合具体实例,分析一名长跑运动员该如何在重大赛事中达到更佳竞技状态...

1、比赛前不要让睡眠时间过久，6小时左右为宜。初赛后的24小时内按每公斤体重补充100克糖类，补液150ml左右。

如何运用田径优势提高突破

1、加强爆发力训练 短跑的关键在于起跑和加速阶段。为了在起跑时迅速爆发出强大的力量，选手们需要进行专门的爆发力训练。这些训练包括爆发力训练器械的使用、爆发力动作的练习以及爆发力的耐力训练。通过这些训练，选手们可以增强肌肉的爆发力，提高起跑速度。

2、比如压腿的活动要多做，这不仅仅是热身，更是为百米的进步做铺垫，因为你的步子会变大，这样就快了；而且你要多注意力量训练，就是压杠铃，能压到180~200，对你来说就可以了，每组压10个至少，可以慢慢的来，不要着急。

3、正确的呼吸方式 正确的呼吸方式 要想突破800米长跑，制定一个合理的训练计划是必不可少的。可以根据自己的实际情况，制定一个具有可行性的训练计划。一般情况下，800米长跑的训练计划应该包括长跑、间歇跑、爆发力训练等多种训练方式，以提高身体素质和耐力。

4、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。

5、后来跑进11秒最主要原因是自己会跑了，途中跑最主要的是重心提高、胯要打开、腿会折叠。

6、其次，以竞走，中长跑、110m栏、铁饼等运动项目为突破口，完善田径运动训练计划、训方式，优化田径运动内部运行系统，积累更多的科学训练经验，以实现优势田径运动项目的跨越式发展，继而以优势项目为动力，扩大田经运动的影响力，带动田经运动的整体发展。

邢慧娜退役了嘛?

1、退役了，没有参加2008年北京奥运会。2006年，她在国家队的教练王德显因禁药事件被禁赛。邢慧娜面临教练不固定，训练不系统的困境，随机，赴美参加为期3个月的训练。同年10月28日在全国田径冠军赛上，以15分26秒84的成绩女子5000米的冠军。

2、话：邢慧娜作为国家女子羽毛球队中不可或缺的一员，其退役无疑给国家队带来了巨大的影响。但是，邢慧娜并没有就此离开羽毛球这个领域。相反，在退役后，她选择了从事羽毛球运动的普及工作，并通过自己的实践经验和丰富的教学经验，为年轻运动员提供指导和帮助，为羽毛球事业做出了更多的贡献。

3、在个人生活方面，邢慧娜也过得充实而幸福。她在退役后选择回归家庭，享受与家人共度的美好时光。同时，她也没有放弃自我提升和学习新知识。通过不断学习和努力，她在多个领域都取得了不错的成绩。总体来说，邢慧娜在2022年依然保持着积极向上的生活态度和社会责任感。

4、近日，邢慧娜这位优秀的长跑运动员得到了一些粉丝的注意，作为中国 体育 史上最悲情的奥运冠军，这位优秀运动员在退役之后依旧从事着她所热爱的长跑运动，并且积极努力的出现在长跑运动的推广活动中，得到了许多粉丝的支持。

5、综述邢慧娜，2004年雅典奥运会10000米金牌。退役后当选第8届中国田径协会委员。图为2005年4月21日，邢慧娜中长跑学校在山东潍坊体校揭牌，奥运会冠军邢慧娜（右一）出席揭牌仪式，邢慧娜被聘为名誉校长。邢慧娜，1984年2月25日出生于山东省潍坊市，国家田径队队员 。

马拉松的黑色生意

全世界的马拉松奖金都被非洲黑人领走了，在中国也不例外。有不少黑人运动员常年辗转中国各地参赛，依靠中国近年来井喷的马拉松热潮赚得盆满钵满。在肯尼亚，跑步成为一条快速脱贫致富的道路。类似的经纪人不仅仅只有陶绍明一个，他们在埃塞俄比亚、尼日利亚等其他非洲国家有着相类似的“生产线”。

就像中国的打工潮一样，之一批靠跑步致富的选手带上自己的兄弟家人、表里表亲，统统进入到这些由欧洲经纪人打造的训练基地，这些身藏可怕跑步基因的“原材料”，一个接一个被送上马拉松职业选手的流水生产线，源源不断地向全世界商业马拉松赛事输出人才，一条创造巨大经济价值的生产链条由此产生。

马拉松跑步带给人的是开始的勇气，不断尝试的决心和一路上如孩童般快乐的心情。常常跑步，跑的距离长些，但是不要让这些夺走你跑步的喜乐。人生就像马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。你纵有千百个理由放弃，也要给自己找一个坚持下去的理由。