足球训练完怎么喝水呢,剧烈运动后应该怎么喝水?

运动员夏天训练体内水分流失量较大,怎样喝水能做到既不耽误训练,又可以...

白开水 更好的应该是白开水，因为在运动的时候，会让身体的水分随着汗液大量流失，这个时候喝点水非常重要，可以补充水分，避免身体缺水而造成太大的麻烦。碱性饮料 剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。

剧烈运动后应该怎么喝水?

1、淡盐水。大量运动后由于水分的消耗使得体内渗透压变大，喝含盐的水可以减小渗透压，喝水才会起作用。因为运动后身体会失去大量盐分，造成身体内盐分失调，所以应该及时补充盐分。饮用少量淡盐水，既能补充水分，又能增加盐分。

2、剧烈运动后应喝温水。运动后应稍事休息，再喝温水，并且一次也不宜喝得太多。人经过剧烈运动后，身体会产生很多的热量，使体内的器官，处在比平时热得多的“高热”之中。此时如饮用冷水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适。

3、更好在运动前半小时到2小时内，补充500ml左右的水分，运动前20分钟左右再喝200-300ml的水，可以选择白开水或矿泉水。2 长时间剧烈运动后，建议选择含糖含盐的运动饮料。高强度的剧烈运动过程中不宜饮水，长时间的中等强度运动可在每次组间休息时喝一小口水， 即25毫升左右。每次饮水量不要超过100毫升。

4、因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是必要的。●在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。喝一般的开水就行了。

5、运动后千万不要大口喝水，尽量少量多次。很多人都喜欢在运动后大口地喝水，只有这样才会觉得爽快。但是其实少量多次的饮用方式才是正确的。运动后不宜立即喝水。夏天剧烈运动后体温会升高，肌肉会松弛，如果立即喝水会导致肌肉立即收缩。因此在运动后等20分钟左右再进行喝水，更有利于肌肉的恢复。

踢完足球喝什么更好?

1、理论上喝淡盐水 最有利于回复 但是如果不是专业运动员 没有必要的。

2、个人觉得还是喝红牛比较好，红牛可以补充能量和消除疲劳，建议运动前喝一罐，为接下来的运动过程打好基础；运动后喝一罐，补充能量。其实按照自身需求饮用就好啦。

3、黄色的饮料属于是电解质，这个一般都是在训练之前喝，主要是为了补充水分。

4、更好喝些运动饮料补补运动导致流失的钙 锌之类的，但是运动饮料不能没事就喝，这些东西补充过量会导致人晕倒的。

5、盐水 中医养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”.中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。

足球运动中间休息和结束后能否立即大量饮水?

不能大量，少量是可以的 因为 运动过后 整个人的毛孔会变大 体质差的容易得 疾病。

正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。洗澡 许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。

因为当人进行剧烈运动后，运动神经仍然处于高度兴奋的状态，此时会抑制肠胃方面的功能；并且运动后血液会分散到全身或者四肢，留在肠胃血液会变少，此时如果补充大量水分，会给肠胃造成负担。所以大强度运动后，更好休息一会再喝水。

运动中补水：人体在经过运动之后会产生了大量的热，流失大量的水分，并处于疲劳状态，这时急需要适当饮水，补充身体水分，让身体恢复到平衡的状态。不要等到口渴或唇干舌燥时再去喝水，那时说明你机体已经脱水，运动员在中场休息时就可以适当喝点水或运动型饮料，为下半场更好的发挥做好准备。

如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。

锻炼当中喝些水在肚子里，会增加肠胃负担，所以即便口渴也愿意在运动结束后再喝水。这会带来两方面问题：一是口渴时，机体已有轻度缺水存在，此时喝水不能及时缓解缺水状况，而此前已有因轻度缺水导致的肌力下降；二是运动后再喝水，往往一次进水量较大，给心脏带来较大的负担，不利于运动后的恢复。

运动时喝水好吗?运动后多久可以喝水?

1、解析：喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，更好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。

2、问题分析： 一般还是需要休息10分钟左右的时间，否则会影响肺脏的。运动中不宜大量饮水，更好每15分钟补充约100至200cc的水分，运动后可充分补充所需的水，必要时可饮用适当的盐水，以补充因汗流失的电解质。

3、运动后可以适量喝水。如果在运动中大量出汗后，并及时补水，很有可能会导致机体脱水，因此运动后补充水分是一件非常重要的事情。运动后可不可以立即喝水，要视情况而定，首先如果是常规锻炼，运动量不大，出汗也较少，那么运动完立即喝水，适当补充水分也没什么影响。