训练足球怎么选鞋子？让你的脚跟不会闹脾气，全场稳如泰山！

说起训练足球，很多小伙伴之一反应就是：鞋子得好看、得轻巧、还能跑得飞快！但你知道吗？选鞋子真不是随便挑，有技巧，有套路，比选男朋友还讲究！今天咱们就来爆料那些年踩过的“雷区”和“避雷指南”，让你一脚下去，霸气十足，鞋子不掉链子！

之一点，脚型先搞清楚。要知道，每个人的脚都不一样，有的扁平，有的高弓，踩上去像踩在棉花糖一样软绵绵的，或者像踩在仙人掌上，那么，咱们就要根据自己的脚型来选鞋啦。比如扁平足或者偏扁平的朋友，建议选有支撑结构的鞋底，否则训练中脚扁掉，走路像一只被踩扁的蚂蚁，真是惨不忍睹。而高弓足的小伙伴，厚底款鞋子更适合，能帮你缓冲冲击，跑起来才不成跳楼机。是不是懂了？脚型就像你的码数，不是“跟风款”就适合，别盲目跟风！

第二，鞋底抓地力是X因素。你以为足球鞋只是在场上炫耀？错！其实，鞋底跟你的战斗力紧密挂钩。比如泥地、草地、砖片地，鞋底设计都不一样。泥地可以考虑用『钉鞋』或是带钉鞋，抓地力爆棚，吃土都没问题；草地上，弹簧般的钉鞋或者是多钉鞋让你像个天地大魔王；人工草坪和硬地，则适合用平底或纤细鞋底，提供更好的整体抓地。据统计，抓地力对控球、转身和起跳的影响，几乎可以决定你是跑龙套还是笑傲全场。记住，鞋底不匹配，别人瞬间就能碾压你！

第三，重量轻才是王道。别以为“鞋子越重越稳”，骗人的！上场比赛，鞋子沉得像带了个砖头，运动表现天悬地隔。训练鞋要轻盈如燕子，脚感灵敏，跑动时像踩在云端。比如，记得曾经有个传说：一双鞋重到能压死蚂蚁队长？当然不是，哈哈，但你要知道，鞋越轻，反应越快，变身“闪电侠”一点都不费劲。试穿感受一下，感觉脚像踩在弹簧板上，这才是王道！

第四，鞋帮和鞋垫要符合你的“脚气场”。常见的鞋帮设计有低帮、中帮、甚至高帮。低帮适合跑跑跳跳，动作敏捷；中帮稍℡☎联系：多点保护，防止运动扭伤；高帮那个……像护肝护脑一样，保护脚踝！如果你是刚入门的小白高跷，不妨选高帮款，踢球踢到飞起也不怕扭伤脚踝。鞋垫就更讲究了：通风、吸湿、抗菌、加厚、减压……这些细节直接决定你的脚底是不是“气场全开”。

第五，材质决定耐用性。足球鞋的鞋面，主要有人造革、天然皮革、网面透气等几种。皮革鞋子，虽然贵点，但特别耐穿，特别适合经常练习的“硬核选手”。人造革相对便宜，耐磨耐油，也比较容易打理。网面则适合热爱“勤跑瘦腿”的宝宝，透气性一流，脚底温度不会飙升到“锅气”。当然，别忘了把价格和耐用性兼顾，一双鞋不可能“买买买”就变篮子，选择性的智慧比钱袋子更重要。勾搭一双好鞋，技术火箭都快了！

第六，款式和颜色有“戏”。怎么选？当然是好看又百搭！不过小心别被“花里胡哨”迷了眼，太张扬的鞋子，穿着在场上会让你变成“妖怪队长”。简约大方的经典款，既耐看还不容易过时。除了样式，颜色也是“门学问”，亮色系比如红色、橙色走在前面，能让你在训练场上瞬间变成“发光体”。可是要注意，颜色鲜亮更容易脏，勤洗才是硬道理！

第七，品牌虽说重要，但最重要的还是试穿。世界五大运动品牌：Nike、Adidas、Puma、Under Armour、Mizuno这些都可以考虑，但品牌大不代表一定合脚。试穿前更好用运动袜，感受鞋子包裹感和脚感。一双合适的训练鞋，像找到了“人生伴侣”，走起路来心情都变美。偷懒不试穿就买，可能会踩到“雷区”,不仅脚痛还会影响训练状态！

第八，价格要理性。别盯着“天价款”疯狂剁手，也别觉得便宜没有好货。一般来说，合适的训练鞋价格在300到800元之间，预算充足的话可以选个性一点的款式，预算有限，可以选择性价比高的品牌。重要的是，要认准实体店或官方旗舰店购买，避免买到假货或者质量次品，毕竟“鞋子坏了，心情也跟着崩。”

第九，“试鞋”的仪式感不能少。试鞋时，走路、跑几圈，更好在运动袜状态下，用心体会脚和鞋子的契合度。别害羞，用点力压一下鞋底，感觉弹性和支撑是否到位。有的朋友会觉得，试鞋只要你觉得舒服就行，但实际上，细℡☎联系：的不适感像黑暗中的荧光虫，总会在训练中“忽然出现”。踩完鞋后，跳几下，看看脚是否有压迫感，是否偏紧偏松。得到的体验是真实的“标签”。

第十，要懂得“养鞋”。一双好鞋不是用完就扔，正确清洗和储存是关键。鞋底可以用软毛刷轻刷灰尘，鞋面可以用湿布擦拭，还得避免阳光直晒，避免鞋子变硬变形。有条件的话，还可以用鞋撑撑开，保持鞋型。合理呵护你的“战靴”，才能陪你征战更远的足球训练场！