打球老是歪脚 怎么办 怎样避免 (打篮球常崴脚吗女生怎么办)

打球老是歪脚!怎么办?怎样避免?

落地时双脚分开 防止崴脚的一个秘诀就是落地时双脚距离大大分开，多使用外八字站位。加内特、詹姆斯等明星球员大多都是采用这种落地方式，可见这样对保护脚踝作用很大。

为什么最近打篮球老崴脚啊!这样对以后脚有影响吗?

人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。

楼主你好，我是专业的体适能教练，可以为你解决这个问题，我们的脚踝只会向内翻崴脚，因为外面有腓骨挡着，如果外翻崴脚的话腓骨已经断了！所以你需要锻炼：踝外翻的肌肉，就是我们的腓骨长肌、腓骨短肌。

相反地，穿低帮的篮球鞋打篮球很容易出现崴脚现象。这也是和它的鞋帮比较低，不能很好地保护好踝关节有关。

其实，打篮球崴脚是不可避免的，造成原因一般是落地踩到别人的脚。

肯定有影响，最重要的就是弹跳。其他方面可能影响下一些。我上学打球的时候，能抓圈的，一次很严重的崴脚之后顶多摸到篮板了。不过你坚持训练是可以弥补的。

为什么打球总是容易崴到脚呢?

如果你经常出现这样的情况，那么大家必须要引起重视了，可能并不是因为你打篮球的姿势不正确，而是因为你的身体有问题，所以这个时候你才特别容易出现崴脚的情况。

原因有很多哈。大多数人都是因为跳起来之后，在下落的时候扭伤脚的。很可能是你在起跳的时候或者在空中时你的身体重心没有很好的把握，导致下落的时候脚会扭到。

可能是没做好准备活动、姿势不正确、太紧张。你已经成为习惯性的崴脚了，所以自己要注意保护，每次做运动之前一定要做好准备活动。

血肿会吸收。如果休息时间短的话，再继续打篮球就会再次引起关节周围软组织充血水肿，甚至加重。我建议要穿高帮的篮球鞋，能起到保护脚踝的作用。还有如果受伤的话一定要休息，如果带伤打球的话只会加重。

另外打篮球时，有很大的脚踝受伤的危险，特别是在起跳到落地这个阶段，是运动员各部位易受伤害的时候，此外，一些变相和控球技巧更是容易伤害到脚踝，可以说脚踝是打篮球最容易受伤的部位。

脚踝扭伤是一种打篮球时较常见的情况。扭伤后踝关节内侧或外侧有明显的压痛，肿胀，局部有皮下淤斑，踝关节活动受限，行走困难。 预防措施：打球前做好充分的准备活动，平时加强锻炼，增加肌肉的自我保护能力。

打篮球经常扭脚怎么办。现在左右脚都扭了。每次扭脚都是踩到别人脚上...

崴脚虽常见，别不当回事，不及时处理很容易再次崴脚，甚至变成习惯性崴脚，严重的话还得手术。

增强脚踝力量 在平时的运动锻炼中，可以适当的增强脚踝肌肉、韧带力量，能够更好的避免打篮球时出现扭伤现象，像做负重屈伸，半蹲跳等锻炼。

第一阶段：扭伤后1个小时内。务必用冷水直冲肿胀部位，或用口袋装满冰块敷于肿胀部位，这样操作可以最大程度限制肿胀程度，利于后期恢复。第二阶段：扭伤后1 ~ 24小时。

伤后，首先应立即停止运动，然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟，避免严重的肿胀淤血。需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重，但扭伤后接着打球，就会加重病情，出现更大的危险。

停止运动：打篮球扭伤脚踝时，应立即停止奔跑和行走，尽快找一个稳定的地方坐下，不要再用受伤的脚踝用力，以免造成更严重的伤害。