...我经常打篮球的还有各种运动,要不要紧,怎么缓解啊(女生打篮球脚疼怎么办视频)

...我经常打篮球的还有各种运动,要不要紧,怎么缓解啊

1、，打球的时候穿高帮的篮球鞋 2，平常不要穿高跟鞋 3，运动过后热说泡泡脚！即使是在夏天。

打篮球脚扭了怎么办

1、打球脚崴了，第一应该适当的休息，避免再次剧烈运动从而减少踝关节的韧带损伤，避免韧带出现修复不良，从而造成踝关节不稳定，容易将来发生创伤性关节炎或频繁崴脚的情况。

2、打篮球脚崴了肿了怎么办 停下运动：打篮球时出现崴脚情况，要立刻停止继续跑动行走，尽快找个平稳的地方坐下来，不要再用受伤的踝关节再次用力，避免导致伤势更加严重。

3、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。固定几分钟后（约3-5分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。

4、经验：脚刚崴后，用韭菜洗净，捣成糊状，兑白酒少许，涂抹在受伤部位，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。

5、立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位，同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。

打完篮球之后脚后跟很疼怎么办?

建议：一：多泡热水，一天两次，一次二十分钟。二：减少活动量，减少负重运动，减少蹲跳跑的运动。三：一定不要站立时间太长。四：鞋后跟可以垫软垫缓解压力。不要穿带跟的鞋。五：严重了可以口服一点三七片。

选择具有消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等功效的中药进行治疗。

步骤/方法：跟腱疼造成周围发炎，有的与患者是否有外伤有关，也有的是需要患者属于运动负荷过重而造成的，有跑或跳的动作后造成局部关节上的损伤，也会影响到跟腱的负担，这些曲张力给局部组织也造成一定的压力。

打篮球磨得脚底板疼怎么办

问题分析： 你好，从描述的情况来看一方面需要考虑运动时，受力不均衡导致脚底不适，或者鞋子不合适也有关系。另外也要考虑的是脚底筋膜炎引起不适的可能，与卫生不良，寒邪侵入引起。需要检查明确。

建议穿正规的篮球鞋，带上专业的护具。还有就是，你的脚底板经常痛，是不是与你运动的方式有关，自己打球的姿势，防守别人的动作，是不是很协调？最后，建议你去医院或咨询相关专业人员。祝你早日康复。

擦点酒精消毒一下，然后喷喷云南白药，磨脚应该是袜子的问题 下次最好穿棉袜打球。也要穿篮球鞋，别穿什么板鞋打球。

打篮球的时候要记得穿篮球鞋和厚袜子，磨得次数多了就不会了，破皮了千万别弄掉皮，那会很疼的，轻易发炎。打球时你可以尝试换换发力点。

首先，有朋友搀着活动一下。如果方便的话用热毛巾敷，起到活血化淤的作用，有利于复员速度加快并减少疼痛。之后可以用正骨水之类的药，但是切记：不可扭伤之后立即上药（正骨水），这样容易肿的非常厉害，并且不容易消。

题主是否想询问“打篮球脚底总是磨破皮怎么办”？使用护脚垫，增加脚底护理。使用护脚垫：在篮球鞋内部加入适合的护脚垫或垫子，可以有效减少脚底与鞋子间的直接摩擦，减轻压力和磨损。