女生打篮球要如何注意防止受伤 (打篮球总怕受伤怎么办女生)

女生打篮球要如何注意防止受伤?

打篮球前，一定要做好热身运动。对于女生来说，简单的热身运动能让身体提前适应状态，防止打球时突然做剧烈运动拉伤。打篮球时，更好带好护具，如护肘，牙套等。

我打球时,不敢主动迎球,老是害怕砸到自己,心里很怕。无论是打篮球或是...

1、打篮球时表现懦弱可能是因为缺乏自信和经验。当你拿到球时感到慌张和不敢进攻，可能是因为你对自己的能力和技能缺乏信心，或者因为你没有足够的经验来应对这种情况。

2、打球的时候眼睛盯着防守者的眼睛，千万不要看球，运球。这个时候你的内心应该是无比强大的，不管你的对手是比你更强，更高，还是比你更强，但是你一定不要害怕，因为如果你害怕了，那么你就从那一刻开始输了。

3、多打，球是练出来的，篮球对球性要求很高，我被篮球砸到嘴巴流血，眼镜摔坏都是很常有的，但是我还在打，为什么？因为自己喜欢，如果你喜欢这个运动，就不会害怕，因为被砸也是其中的一部分。

女孩子打篮球要注意那几点才不会被伤到?

不论什么情况下尽量避免侧向飞时落地，落地时要么是正面，要么是背面，落地时决不要让脚进行横向的缓冲。一旦落地不稳，干脆打个滚，或者摔下去，擦伤总比扭伤来的轻，不要强行稳定身形，那可能就会造成扭伤。

在运动过程中，要高度集中，不要一边运球一边想着外出游玩的计划，这样更容易让自己受伤。如果对方动作力度大，更好自己先躲开，不然被撞倒在地上，很容易摔伤膝盖，严重时才可能会伤到脸部。

打球中：做好赛前的充分热身运动，先活动开关节，然后再加大运动量活动肌肉，待到身体有点发热时才换球衣。比赛中不要用力过猛，冬天的身体状况不是特别好，用力过猛容易受伤。

长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右更好。第掌握合理的打球技术 打篮球的朋友应该注重基本功的训练。

衣服，鞋子更好能专业一点，起码是运动裤，运动鞋更好是篮球鞋，不像一些女孩子都穿牛仔裤、休闲鞋很容易弄伤自己，而且活动起来也很不爽。至于打球时，就无所谓了，安全之一，友谊之一。

如何避免在打篮球时受伤

1、加强技术练习，正确掌握各种技术并熟练运用，使动作训练规范化和科学化；合理安排运动负荷，避免过度疲劳，也能防止运动损伤的出现。不管做哪方面的训练和练习，自我保护的意识是必不可少的。

2、（1）适当的热身是十分必要的。跳跃训练。固定自行车的训练、跑步、快走等帮助肌肉塑性，避免拉伤和其他的运动损伤。（2）对场上运动员的位置有敏锐的观察能力，避免或减少冲撞的发生。

3、必要的热身是很重要的，让身体充分活动起来，才能避免突然进行篮球比赛时带来的身体无法适应。有效的热身可以很大程度上避免身体受伤，也能使自己尽快进入状态。打球时心态也很重要。

4、打篮球之前必要的装备道具要准备好，一双篮球鞋，必要时，护腕护肘等都需要考虑一下，选择好场地。热身：完整的，彻底的热身可以帮助自己拉伸肌腱，提高灵活性和兴奋度，是最有效的预防受伤的手段。