有哪些常见的足球运球方式 (足球训练运球怎么做)

有哪些常见的足球运球方式?

在足球运动中进行足球运球时，常用的动作有：拨球、拉球、扣球、挑球等。

足球运球动作要领及易犯错误

1、二人一组，一人运球，另一人做消极退防。运球人要多做变向、变速，防守者退守要快，运球者要有节奏。（13）运球练习绕过障碍。在直线上每隔2米，插8个标志杆，学生依次运球绕过各标志杆障碍。

2、拨球过人：利用脚腕的抖拨动作，以脚背内侧或脚背外侧触球，将球拨向身体的侧前方、测方、侧后方。一般是在正面运球中对手伸腿抢球时，用拨球动作从对手的一侧越过。拨球后身体应立即跟上，使球按预定方向运行。

3、运球时，不是推拨球，而是捅球，球离身体过远，失去控制。支撑脚离球过远，身体后仰；触球后，身体重心不能随球前移。脚背正面运球错误纠正方法：多做原地运球练习，体会脚与球接触的感觉。

4、脚内侧运球易犯错误：①只顾低头看球，而不能随时观察场上情况，以致不能及时传球或射门。②运球时，不是推拨球，而是，以致球离身体过远而失去控制。

5、单手原地运球 双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球 ，球落点在脚外侧，球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。

足球运球基本练习方法

1、④慢跑中用单脚脚背正面运球。 ⑤走或慢跑中两脚交替脚背正面运球。 ⑥两脚交替做一步一触球练习。 ⑦直线运球。学生分成两组，各成一路纵队，相距20米对面站立。第一人运球到对面运球线前时，把球传给对面第一人。依次进行。

2、脚背内侧运球：运球动作的幅度大，控球稳，左右转换方向很容易，比赛使用最多的运球方法。

3、用脚内测、脚背内侧、脚背外侧沿中圈线做顺、逆时针运球练习，注意使用合理的运球方法，左右两脚交替使用。慢跑中单、双脚交替使用各种运球方法沿折线运行。

4、以下是一些练习方法：在慢速中用单脚推或拨球前进，初步掌握之后进行双脚交替运球。调整好自己的节奏，不能盲目追求快，保证每根杆之间的步伐都是相同的。最佳的触球时机，是过杆后一球半左右的位置。

5、动作方法：直线运球时，自然跑动，步幅偏小，上体稍前倾，两臂协调摆动。运球脚屈膝提起前摆，脚趾稍内转斜下指，摆至球体上方时，用脚背外侧推拨球的后中部，重心随球跟进。