运动会赛前要注意什么事项,在运动会比赛前几天要怎么做,我是跑长跑的

运动员参加校本部田径运动会注意事项_田径运动会

比赛过程中非运动员、观众不要随意进入比赛场地。也不得在比赛场地内停留，要在指定的地点观看比赛，不要影响比赛。长跑比赛时严禁陪跑要有组织地为运动员加油助威，不能影响运动员比赛。

在运动会比赛前几天要怎么做(我是跑长跑的)

1、比赛前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。认真做好运动前的准备活动。

2、前4天，变速跑和5000米慢跑隔天穿 *** 行。变速跑一次800米，直道用80%的极限速度冲刺，弯道用不低于30%极限速度的速度慢跑。目的是提高心肺功能。

3、这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米，是为了提高800米的后程冲刺。

4、赛前3天充分休息，养精蓄锐。 从现在起要储存能量，多吃一些高蛋白、高糖的食物，如牛肉、鲜奶、食用葡萄糖水、巧克力等。 跑前（准备活动） 先慢跑微出汗就可以。

5、赛前几天：最重要的是休息好，不要有思想负担，距离运动会还有半个来月时间，更好每天都能坚持跑上几圈，并适当的冲刺一段距离。

6、比赛前最后三天，尽量吃含碳水化合物的食物，比如面条，面包，米饭，土豆，水果汁，运动饮料等。这些食物富含碳水化合物，会使人在比赛当天储存满糖原。

运动会上,运动员赛前赛后应注意些什么?

1、运动员临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

2、运动会注意事项：运动前应热身、喝水“少量多次”最健康、运动过后勿贪凉、不佩戴金属物品、比赛结束后不要立即休息。

3、赛前做好运动员的训练工作，注意训练的时间与强度，早上不要五点钟、晚上晚自学以后还有人在练，运动量不能太大，训练前要做好准备活动，不能一开始就直接进行专项练习，做好身体的全面准备活动，防止运动受伤。

4、运动会注意事项 1运动会上运动员不佩带首饰、手表，不带钥匙等 其它 物品进场. 运动前要做好准备活动.提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。

5、学校运动会注意事项如下 运动员在比赛前应保持良好的睡眠和体力的积蓄，控制过多的饮食和饮水，避免饮酒，以保持良好的身体状态。

学校运动会1500米跑步和锻炼 *** ?

关于1500米，我可以给你几点建议：（1）尽量跟着你的对手跑。跟着别人跑会给你一个固定的目标，这样无形中会给你减轻些压力。（2）合理的分配自己的体力。

有呼吸的节奏：一般采用“三步一吸，三步一呼”或“两步一吸，两步一呼”这看各人的运动能力和水平（呼吸的节奏可在原地练习，来感受一下这一 *** ）。还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。

不宜在运动后立即喝水、进食，停止运动20-30分钟后，可适当饮用淡盐水或温开水，以补充身体因运动而失去的水分和盐分。

技巧一：呼吸。跑1500米应该怎么呼吸呢？一般来说，我们在长跑中建议，每跑三步呼气一次，注意呼吸要平稳，然后再跑三步吸气一次。如果觉得呼吸困难的话，或者觉得自己气不能太长，比较吃力。

打到超负荷状态。第二天体能也恢复的差不多，可以2次1500米。（匀速跑 最后200冲刺跑）韧带，协调这些也是每天必须坚持练的。在离比赛3天的时候可以减少训练量（控制在60%的强度），让身体得到充分恢复。