乒乓球中反手快攻的动作要领(乒乓球反手怎样让速度提升)

乒乓球中反手快攻的动作要领

1、动作较大、出手较快、力量重、攻击性强，是还击反手位半高球的有效 *** ，也是得分的重要手段之一。 动作要领 右脚稍前，站位离台稍远。腰、髋向左转动，整个手臂尽可能向左后方引拍，以便拉开球拍与来球间的距离，引拍应稍高。

乒乓球摆速能力应该如何提高?

正反手摆速在练习的时候，首先要注意之一点，手臂的摆放位置始终要放在身体的前方，只是肘关节来进行转换。

要注意在两边摆速练习的时候，养成打左想右，打右想左的意识，根据自己的技术功底，合理的分配力量，同时要能保持身体重心的稳定性。 3 侧身位半台正、反手不同进攻性技术转换练习为主，增强侧身位进攻的威胁性。

摆速提高练习。采用5磅的压铃，在规定5分时间内，进行加快小臂收缩速度训练，另外，胸肌不发达的人，需要练练扩胸运动。每天练习4组。可明显提高摆速和力量。步伐训练。

比如左推右攻、正手连续走动攻（拉）、反手攻后侧身攻等。摆速是乒乓球训练的重点内容，摆速的水平也是衡量技术高低的一杆标尺。

运球。将乒乓球打给对方。这个需要掌握好角度。对方一般是对手。尽量找准对手的空位置下手，使对手难接球。接球。要集中精力。手的动作要迅速灵敏。包括反扣球。反铲球等。当然，也可顺势挡球。发球的技巧。

提高球速 *** 上升期击球 最主要的关键是步法，尤其是步伐速度；只有步法到位，才有可能在上升期发力击球。

如何训练乒乓球反手技术

1、用重心控制球 即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。

2、要领是：用直拍反面击球，站位离台大约40至50厘米，左脚稍前，收前臂于左腹前，身体重心稍下降，手腕内曲，前臂内旋，拍面前倾，在来球的上升期向右前上方击打，摩擦来球的中上部。

3、更好先训练徒手动作，假如个人协调性不是很好的话，上体的动作和身体的重心转换可以分开训练，然后再结合起来训练，不要急于上台，等动作协调伸展后，在上台训练，要留意多体会动作要领。

4、横板相对直板来说反手是很好打的。大臂不要夹着，肘向前顶出去，大臂不动，小臂以肘为圆心。练反手半台，拨、搓、加转搓。台内短球脚要上步。练好了还可以挑打、拉弧圈进攻，加入各种旋转，发球也很重要。

5、横板反面反手快带弧圈球直线的动作要领与快带斜线基本相似，站位近台，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前倾，不同的是在来球的上升期，向前带击球体的中上部。

乒乓球正反手转换时,如何控制握拍有利于提高转换速度与质量?

用重心控制球。 即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。

如果是拉球，正反手转换时握拍姿势稍有变化，就是正手和反手大拇指、食指由于用力作用要进行适当的变换，所触球拍的位置要适当调整。大拇指正手是抠，反手是压，食指正好相反。

用重心控制球即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。