划手换气自由泳训练初学自由游泳换气技巧

今天阿莫来给大家分享一些关于划手换气自由泳训练初学自由游泳换气技巧方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、刚开始下水的时候，可以先从浅水区开始。在那里更低的水域应该也就到半个身子的位置。深水区先不要去，那里一般都有几米深了。初学者脚一旦踏空就会开始紧张，这样的慌乱是学习游泳的障碍。

2、放松身体：在自由泳中，身体应该保持放松，不要过度紧张，这样可以更容易地掌握换气技巧。头部和颈部的姿势：在换气时，应该将头部稍微侧起，而不是将嘴巴露出水面。同时，要保持颈部的放松和自然，不要过度紧张。

3、初学游泳的人群徒手模仿练习吸气-闭气-呼气动作。用脸盆盛半盆水，放置于凳子上，初学者双手扶膝，用口深吸气，然后闭气，再将面部浸入水中，继续闭气2到3秒后，再开始徐徐呼气，待气呼完时，抬头出水面，张口深吸气。

4、自由泳换气 *** ：水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。

5、换气技巧在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。张大嘴，不能慢，快速的深吸一口气。憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来。

自由泳怎样换气

1、自由泳换气 *** ：水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。

2、技巧口诀呼气要慢、吸气要快。因为在自由泳里，鼻子和嘴在水下的时间较长，所以呼气和吸气的速度不可能一样。在水中呼气要慢一些，在嘴要出水面前吐尽即可。中间呼气的节奏要均匀、绵长。

3、当身体向前游动，转动身体时，头部地区是有一个气窝，运动员就是在这个气窝形成的瞬间进行换气的。

4、自由泳换气的 *** 如下：头部稍微抬起：在自由泳中，头部应该稍微抬起，以便更容易呼吸和观察前方。同时，头部也应该保持稳定，不要左右摇晃。手臂划水时换气：在手臂划水的过程中，可以同时进行换气。

5、自由泳正确的换气方式是“鼻子吐气，嘴巴吸气”。

6、自由泳转头呼吸动作要点：吸气侧手臂入水前伸时稍闭气；随着划水动作，用口、鼻在水中缓缓呼气。当手臂划至肩下开始推水时，随着身体往吸气侧的转动，头也开始往吸气侧转动加速呼气。

自由泳的划水技术以及配合呼吸练习是怎么样的?

1、长距离又自由泳，建议采用呼吸：划手：打腿的比例，1：1：4(或1：1：2)。

2、配合 *** ：在自由泳过程中，手臂是游泳的主要动力来源，为了保持自己的推进力度，必须要将手臂技巧的细节与呼吸动作进行配合。

3、自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的 *** ，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合 *** 易保持平衡和协调掌握自由泳技术。

4、姿势与呼吸保持水平的身体姿势是自由泳的基础。保持身体平直，头部与躯干一直线，眼睛朝下注视前方底部。同时，正确的呼吸也是关键。在侧面划臂时，将头部转向侧面，吸气，口鼻距水面稍有距离，保持正常呼吸节奏。

5、划水时一边转头一边吐气。推水时结束吸气。手臂过肩膀时，头随着手臂回复水中。一侧手换气，另一侧手划水时不换气。转头换气时，头不能离开水面。

6、自由泳的技术、划水力量、和速度耐力都与呼吸技术有着密切关系，所以，在进行划水技术的练习时不能忽略呼吸的练习 *** 。

如何学游泳换气

换气技巧在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。张大嘴，不能慢，快速的深吸一口气。憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来。

·陆上呼吸练习初学游泳的人群徒手模仿练习吸气-闭气-呼气动作。用脸盆盛半盆水，放置于凳子上，初学者双手扶膝，用口深吸气，然后闭气，再将面部浸入水中，继续闭气2到3秒后，再开始徐徐呼气，待气呼完时，抬头出水面，张口深吸气。

关于学游泳换气的 *** 与技巧如下：在水中的换气 *** 有两种：一种是用嘴巴吸气鼻子吐气，一种是用嘴巴吸气嘴巴吐气。

，换气：水下要用鼻子吐气，水上用嘴吸气（吐完气才能吸进去气（嘴巴吸吐时间来不及），嘴巴吸气时要张大嘴发出吸气的声音才可以有效吸气，吸气后憋一会再吐气。

初学游泳的人群徒手模仿练习吸气-闭气-呼气动作。用脸盆盛半盆水，放置于凳子上，初学者双手扶膝，用口深吸气，然后闭气，再将面部浸入水中，继续闭气2到3秒后，再开始徐徐呼气，待气呼完时，抬头出水面，张口深吸气。

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