有什么实用性强的女子防身术 (柔道防身术训练)

有什么实用性强的女子防身术?

1、最实用的女子防身术有鼠蹊部防身术、锁骨和喉结防身术、下巴防身术、摆脱对方的手防身术、脑撞击对防身术等。

防身术的简单动作20招

直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳不收回)，右拳置于下 颌，两眼目视前方。要求：击打迅猛连贯。

直摆勾击 动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳(不收回)两眼目视前方。要求：击打迅猛连贯。接腿涮 要求：撤步、划弧快、猛。

摆拳侧踢，动作要领：摆动右拳，然后左直拳，然后左侧踢，左脚步，出右直拳，眼睛向前。

“徒手”抗暴术 女子防身主要用来保护自己，一般从守势开始。在你没有受过专业训练，徒手主动攻击歹徒是很危险的，敢于侵犯青年女子的歹徒一般都比较强壮。

柔道基本动作技法和技巧讲解

1、柔道基本站立姿势 站立的姿势可分为自然体与自护体两种。 (一)自然体可分 正自然体： 这是最基本的姿势，也是最重要的姿势。

2、住对方躯干，把对方背到背上摔下去；足技，主要是用腿脚把对方摔倒。如“内谷”，就是用 腿把对方挑起来摔下去，再如“送足扫”，就是用脚把对方踢倒。舍身技分真舍身技和横舍身 技。

3、柔道十大绝招有背步潜身过背摔、抱腰过背摔、袖钓、木村锁、裸绞、美国锁、十字固、断头台、三角锁、内股。

散打与防身术动作包括哪些

1、还可以利用女孩子的一些特点，例如高跟鞋踩对方脚趾就是非常有效的防身术，咬人和踢下裆也是。而这些动作在散打里都是禁止的，因为容易造成永久伤害。

2、散手中常采用的训练。多采用沙袋作直线进攻与防守练习，或左右闪击和环绕式回环转身进击。可用一个沙袋练习，也可以用多个沙袋练习。此法能培养运动员击打速度与力点，提高步法、身法的协调性和技术、战术的机动性。

3、（2）勾拳又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下颌等。（3）劈拳由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法。（4）鞭拳由左右以拳背攻击对手头部的拳法。