关于游泳的,我学蛙泳,腿部动作一直不会,该怎么做(改善蛙泳腿的自由泳的 *** )

关于游泳的,我学蛙泳,腿部动作一直不会,该怎么做

蛙泳腿部诀窍：动作一：收腿。蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，它不但不产生推进力，而且还会造成阻力，所以收腿时要考虑尽量地减小阻力。

如何克服蛙泳“剪刀腿”

1、蛙泳在踢腿的时候要有脚板外翻的动作，这个踢腿练习主要是让我们能够找到翻脚板的那种感觉。练习的 *** 是可以俯卧在地板，脚后跟靠墙，前脚掌略℡☎联系：翘起，做踢水练习的时候，两脚掌略℡☎联系：外翻。

2、你可以手扶在岸边，单脚蹬水先找感觉，就是怎么样把腿收起来，收了后可以让脚平面能够平着对着蹬出去。也可以你在家里的时候，试着两脚根分开与肩同宽。脚尖向外分开120度左右。蹲下，这样站起来就是蛙泳时的蹬水动作了。

3、第二：身体要适当放松，放松了才好发力，如果一直绷紧了，也就无法发力了。第三：腿蹬夹水要有力，蹬夹完要保持腿是放松的，然后才继续手的动作。要保持节奏，手动时候腿不动，腿动时候手不动，蛙泳节奏感很重要。

4、那么如果我们的泳友要想提高蛙泳速度，应从三个方面着手：减小阻力。提高推进效率。掌握臂腿配合时机。 减小阻力 采用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积。

5、其一，在整个游进过程中特别是在蹬腿滑行时，身体未能平行于水面而造成的水阻比较好理解，相对而言也比较容易克服；其三也就是更大的阻力是来自于伸臂前扑和收腿动作，特别是泳者自己意识不到的蛙泳基本 *** 要领的运用。

自由泳打腿应该怎么训练?

1、站立甩腿 可以利用站立甩腿来练习大腿带动小腿的甩动，腿脚站立于高出，例如楼梯的台阶，可以一脚悬空，脚板打平，接着悬空的脚作出有如踢球的甩腿动作即可。

2、站立甩腿利用站立甩腿来练习大腿带动小腿的甩动，腿脚站立于高出。

3、以下是一些自由泳打腿训练 *** ：-直腿棍腿的练习重点就是保持打腿时，整条腿直线，避免因为前期蛙泳腿转换带来的弯曲膝盖前后蹬腿。-试着加快打腿频率，增加速度。

4、俯卧在池边。做大腿带动小腿打水练习，打腿幅度不应该超过30公分。打腿应该是小幅度高频率，俗称暴打。自由泳腿的难点是体会身体发力的大腿带动小腿。解决 *** 是，可以坐在椅子上，试着抬起你的大腿，保持小腿不动。

5、自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。

6、以下是一些练习自由泳打腿的 *** ：-扶板打腿：双手不换气，双手抬头换气，双手位置板前板后，持板和单手侧换气，还有无板打腿等等多了去。-直腿棍腿：训练内容：自由泳打腿学习的之一个步骤，直腿打腿。

蛙泳转自由泳有哪些技巧?

其次是划手动作，在划手动作上，蛙泳包括外划内划和抱水前伸，几个动作阶段，而自由泳是抓水抱水推水，这几个阶段，在划水上蛙泳和其它泳姿的划水方式也是千差万别，而自由泳也可以作为其它泳姿划水的基本动作来练习。

在滚翻过程中，应保持℡☎联系：呼气，以避免鼻腔呛水。

自由泳打腿的重点有以下几点，1）以髋关节为支点，大腿带动小腿上下打水，膝盖不主动弯曲，。2）上下打水幅度要大，30至40公分为宜，3）腿移上无推力，主要推力都是向下打腿时产生，所以打腿要上缓下抽。

先学打腿两个星期，再练划臂，最后手脚呼吸配合。呼吸尽量咬肩，要逐渐适应自由泳的呼叫节奏，注意在波谷吸气，头不要太高。

将双腿伸直、脚绷直（象芭蕾舞脚，不能是勾脚），抬起来大腿带动小腿上下交替打（双腿间距20厘米）；也可将上半身（面向下是自由泳的基础；面向上就是仰泳的基础）躺在床上，双腿伸直上下交替打。

长距离的自由泳，更多的是依靠手部划水，侧身、手如水、划水同时转体压水、侧身...而脚的打水，节奏上要缓慢一些，幅度小，力量更是℡☎联系：弱。这种区别非常明显，你自己在学自由泳时，可以多方尝试，找到最适合自己的。

自由泳时老用蛙泳踢腿怎么改正过来呀变成上下踢腿

1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。

2、腿部力量：腿部应该用力均匀，避免过度用力，以免消耗过多的能量。腿部节奏：踢腿时，应保持节奏一致，避免不规则的动作干扰游泳节奏。

3、合理运动频率：蹬腿的频率也很重要。过快或过慢都会影响游泳速度，所以需要掌握适当的腿蹬频率。一般来说，蛙泳的蹬腿频率要比仰泳、自由泳快一些，可以与手臂配合，比如每划一次手臂腿就蹬两下。

4、如果你想游好自由泳，你必须练习好踢腿！总而言之，打腿能有效的建立节奏，速度是次要的。关键是让你的双腿以最自然、最有效的方式运动，避免不必要的运动。有效且有节奏的打腿能让你的身体运动更加有力，节省力气。

5、自由泳的打腿基本动作是：身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打水。 具体解释来说即使：在自由泳整套动作中，腿部动作除了推进力，也起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。

6、所以在游自由泳的时候，除了要压低头部，眼睛向下看之外，更要通过改变身体的重心位置来防止沉腿，塌腰，而改善身体重心 *** 就是尽量伸展身体，改变手臂在水中的位置。

蛙泳腿部诀窍

蛙泳腿部诀窍：动作一：收腿。蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，它不但不产生推进力，而且还会造成阻力，所以收腿时要考虑尽量地减小阻力。

蛙泳的腿部动作要领如下：收腿 收腿时，踝关节和腿部肌肉自然放松，跟随呼吸的动作两条腿自然下沉。两条腿一边向前收腿，一边膝盖开始逐渐弯曲和分开，脚稍℡☎联系：向内旋转，并且向臀部靠拢。

蛙泳腿部动作要领的口诀为：蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。