如何练好足球的控球能力 (足球传球加控球训练)

如何练好足球的控球能力?

1、足球控球训练 *** 如下：单、双脚脚内外侧控球。单脚控球适用于小范围、近距离快速变向摆脱对手的情况，对腿部力量和腰腹力量有较高的要求。

足球传球+控球

1、这些技术动作包括传球、射门、盘球、控球、抢断等等。以下将会逐一介绍这些技术动作。 传球：传球是足球比赛中不可或缺的技术动作之一，也是团队需要进行合作的技术动作。

2、传球的力量控制在于脚踝的瞬间发力。在用内脚背传地滚球时，脚尖正对球，在要传球的瞬间，脚踝突然转90度发力将球传出。想把球传好，一定要找到合适的触球点，要找到球的重心，这就依赖于颠球培养出的球感。

3、传球在先，跑位接球在后，即传球指挥跑位。这种传球主要是控球者通过传球，指挥接应者按传球路线进行跑位接球来实施战术意图。

4、双脚内侧小快板脚绕球：双脚内侧来回连续拨三次球之后。用接球的哪只脚前脚掌踩在球上由内向外绕一圈，然后接着用改只脚内侧开始拨球。跨步拨球踩停：先用右脚做个向外侧的跨步。

5、应用场景：颠球技术在比赛中可以用于控球、调整节奏以及躲避对方球员的抢断。传球 传球是足球比赛中最重要的技术之一，良好的传球能力可以帮助球队更好地掌控比赛节奏。

6、练习基本功：控球、传球、射门、运球等是足球比赛的基本功，多练习这些技能可以提高您的水平。多跑动：在足球比赛中，需要不断跑动来获得更好的位置、传接球，因此要多做一些有氧运动来提高耐力。

踢足球如何训练控球?

1、 *** ：脚外侧拨球训练，侧重左脚。脚外侧连续拨球几次后，脚掌回拉，另一只脚同理拨球。以此往复，练习30次，三组，每组之间休息半分钟。

2、之一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球 第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。

3、简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。 对于一个控球后卫还有一些其它要求。

4、运球高度更好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。

如何练习足球的控球和过人

扣球变向 扣球变向是最快最省力最简单的过人 *** ，实用性高。在遇到对方防守的时候，要先注意对方的步点和自己的重心，把自己身体的协调性调整好，在动作做出的时候要快，快速变向无需假动作。

足球过人技巧 我了解到足球过人技巧有以下三个 *** ： 控球练习：掌握盘带、绕杆等技巧，提高球性。 一对一练习：尝试各种过人动作，提高技巧。 实战应用：根据时机，运用过人技巧，迅速摆脱对手。

足球比赛中常见的过人 *** 比赛中常见的运球过人 *** 有：强行突破，运球假动作突破，快速拉、扣、拨球突破，穿裆突破和人球分路突破等。