自由泳侧身打腿能练习什么(自由泳鞭腿的本质)

自由泳侧身打腿能练习什么

可见，与普通打腿训练相比，脚蹼打腿训练不仅在技术和打腿效果方面有优势，在增强运动员自信心方面也有很好的训练效果。

学习自由泳的要点难点?

1、自由泳是最常见的游泳姿势，也是游泳比赛中最常用的姿势之一。它的特点是手臂交替划水，腿部做踢腿动作。学习自由泳的难点主要在于身体的平衡、呼吸和节奏控制。

2、一，自由泳手入水动作要点 （1）入水角度 入水动作应该是1手掌呈微微向下的角度， 斜插入水中。我们称这个动作为“指尖先入水”， 即手掌的指尖部分首先完成插入水的动作。

3、幽灵般的滑行要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。

4、空中移臂及入水的动作要点 以肩关节为轴，大臂带动小臂，小臂带动手，指尖擦水面向前移动，练习单臂自由泳时，一定注意自己的移臂轨迹，手要尽量擦着头部外侧向前移动，不要“划大圈”。

5、自由泳中的腿部动作相对比较简单，主要是以打腿为主。在打腿时，膝盖应该稍微弯曲，脚尖应该朝下，双腿应该交替扭动。同时，打腿的力度应该适中，过于用力容易导致疲劳。

6、要点：放慢游泳的节奏。身体可以适当侧一些，脚略微低一些，这样打水的力量会向上托。找到自己的节奏。

本菜鸟今天跟别人实战,用我的鞭腿与别人的正蹬相互对踢,发现我完全招架...

正蹬 一般是控制距离，或者阻止进攻，腿重的人，爆发性好，可以蹬踢 对方胸口 和 心窝，可以使人致命。显然能做到这点的不多。 目前正蹬主要还是用于 控制。 其优点就是速度快。 因为是直线攻击，可以再比较近的距离攻击。

中鞭腿踢大腿 防守 *** ，对方若是后鞭腿，提左膝格挡让他踢到小腿上，然后可以快速前脚落地，后腿同时抬起正蹬反击。

如果他向你挥拳，用一手隔挡(如果躲闪能力强，可以不挡)然后迅速弯身，在他没收回拳头之前，双手用力拉他的一个腿(需要用力，比较难)，将他拉倒，之后你可以站着踢也可以骑上去扇嘴巴子。

首先，他们打架征兆过大，很容易判断其打法，然后破招。如果练得不好，建议不要开始就用腿法，腿法相对于拳法要难使用，如果腿法不好，可能未击打到对方，自己先重心不稳失去了主动性。

自由泳打腿口诀是怎样的?

自由泳打腿动作要领：五个口诀 1．大腿带动 2．屈膝下压 3．直膝上移 4．双脚轮流 5．交错打腿 自由泳打腿技巧 刚开始转动时，鼻子朝向池底。

自由泳打腿口诀是大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流、交替打水。

左腿比作一，右腿比作二 。 正常一次移臂是打三次腿，两次移臂六次腿是完整的一个周期。

自由泳的打腿动作要领，大致可以分为5个口诀：大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流和交替打水。自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。

专业的自由泳运动都是要求6次腿，因为六次打腿的效果比4次腿或8次腿，在心率稳定的条件下达到更大的腿部推进速度。先在我看一下下面六次打腿的 *** 跟技巧 六次打腿口诀 “一二一，二一二 ”把左腿比作一，右腿比作二。

自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。