举重大佬假装健身教练,健身大神快来看看

大佬们谁知道这是啥直播软件?

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健身大神快来看看

你练的重量肯定小，鼓起来是因为肌肉充血，人家大老爷们要死要活的才长一点肉，很多女生拿着2磅的哑铃问：教练，会不会长肌肉啊！ = = 建议，锻炼腿部，练前后都要拉伸，拉伸小腿，大腿，腿筋，后腰。

每个动作坚持30秒，组间休息20秒。6个动作循环三次。一起来看看！动作注意事项：收紧腹部，联系：联系：弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。

负重深蹲：杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持紧张。然后屈膝下蹲至两膝全屈，稍停，以股四头肌的收缩力伸腿起立，两腿伸直，并使股四头肌极力绷紧，稍停。再重新下蹲。

怎样搭讪健身房的教练?

1、你喜欢上了自己健身房的教练，想要搭讪他是一件很简单的事情，最直接的 *** 就是你可以去申请私人教练，可以直接要求他做你的教练。

2、想要搭讪健身房的教练，我觉得更好的 *** 就是去上这位教练的课程。这样的话就不会显得太过突兀，而且在对方教你的过程中，你可以理所当然的向对方请教健身方面的问题，从健身方面的知识入手，和对方多说话交流就可以了。

3、你可以问他怎么使用某个器械之类的问题，说不定教练还会主动要加你，只不过是为了买健身课。

4、所以一般不用太考虑身材方面的，没有意义。对自己比较自信的话可以考虑接触几次后直接邀约，或者你可以从侧面找别人打听她，这样也可以给她留下印象，毕竟女人都喜欢引人注目的，那怕是听说的。

5、晚上约她出去吃饭，然后越去酒吧。灌酒。如果她不喝。就陪她玩的晚一点。然后出来差不多半夜了。你就说去吃夜宵。然后吃完结账看着她对她说：今晚我不想回家，你陪我好吗。