篮球传球训练的重要性和意义篮球传球力量训练

今天阿莫来给大家分享一些关于篮球传球训练的重要性和意义篮球传球力量训练 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、之一个训练、双手交替球绕腰。手肘传球这个技巧要求是我们要对球性有着一定的掌握，训练的时候，我们双手拿球围绕着我们的腰部，进行绕球练习。第二个训练、手肘传球球性练习。

2、三是腰腹力量与腿部力量一起练，对上肢力量的增强起辅助作用。

3、俯卧撑练习：每组10-20次。举哑铃练习：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30-40次。哑铃臂屈伸练习：两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30次。

4、篮球力量训练一般分为五个阶段，即肌肉增生阶段、基本力量阶段、体能高峰阶段、保持阶段、积极性休息阶段。

5、练好传球 *** ：掌握好正确的传球姿势。双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳，眼睛平视前方（更好学会眼观六路）。

6、运球练习 *** 持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

什么是篮球中的传球?传球有什么作用?

传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。

传球是篮球比赛中进攻队员之间有目的地转移球的 *** ，是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的手段。

手腕、手指的力量作用于球的正后方，则球飞行的方向是向前，而且是平直的；手腕、手指力量作用于球的后下方，则球的飞行方向是前上方，沿弧线飞行；手腕、手指力量作用于球的后上方，则球向前下方击地成折线弹出，即为反弹球。

低手传球低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友：用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。

传球的概念：传球是篮球比赛中进攻队员有目的地转移球的 *** 。传球的作用：传球是队员之间互相配合和组成进攻战术的纽带，准确、及时、隐蔽、多变的传球能使五个队员联成一个整体，充分发挥集体的力量，打乱对方防守。

篮球传球是用手传，球可以拿在手掌中，排球是传球是用双手合并，大约手腕的内侧击打，球绝对不可以拿在手中。

篮球:怎么培养良好的传球意识和团队合作意识?

增加球场全局观：在打篮球时，要时刻观察球场上的局势，了解每个队友和对手的位置和移动趋势，以便选择更佳的传球时机和方式，这需要日常训练中不断提高观察和判断能力。

掌握和丰富理论知识及熟悉专项运动规律，有助于形成篮球意识的智力结构。

双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。

培养观察能力培养观察能力是培养正确“篮球意识”的门窗，是形成正确“篮球意识”的重要条件。在比赛过程中，篮球运动员使用任何技术动作和战术取决于他们是否能够在瞬间做出正确的观察和判断。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助