自由泳手腿配合和身 *** 置是怎么样的 (自由泳的腿与手怎么配合)

自由泳手腿配合和身 *** 置是怎么样的?

一，自由泳手腿配合和身 *** 置是怎么样的 （1）手臂置于体侧单臂划手练习 动作目的：手紧贴身体的徒手单臂划手练习是无支撑阶段身 *** 置和手腿配合的基本练习 *** 。练习可使身体更加平稳， 有利于手腿动作的发力。

自由泳呼吸、划手和打腿的更佳配合比例是多少?

长距离又自由泳，建议采用呼吸：划手：打腿的比例，1：1：4（或1：1：2)。两手划手的位置，自由泳划手位置分为：前、中、后。

孙杨在伦敦奥运会1500米自由泳决赛中采用呼吸：划手：打腿的比例：共采用了3种：1：2：2；在游400米~1200米的过程中使用多次。1：2：4；在前300米使用、在游的过程中偶尔使用、最后的1300米和1400米使用。

分配呼吸、划手、打腿的比例 长距离自由泳，建议呼吸-划手-打腿的比例，为1：1：4（或1：1：2)。自由泳的打腿主要作用是平衡身体，其次就是提供动力。掌握好打腿平衡身体，可以减少许多阻力。

自由泳正常游进的动作应为6：2：1（即，打六次腿，划两次手，呼吸一次。一面的划手配合打三次腿，分别为一次重打，两次轻打，划水节奏应为前慢后快，推水时注意滚动。

例如，途中游采用两次或四次打腿配合，终点冲刺则改用六次打腿配合；途中游采用划臂两次呼吸一次（一侧转头）或划臂三次呼吸一次（两侧转头），终点冲刺则减少呼吸次数甚至完全不呼吸。

自由泳手脚配合口诀

1、自由泳手脚配合口诀有：自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对。划水结束至髋边，转肩提肘快出水。身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。

2、自由泳手脚配合口诀如下：身：身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。臂：移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。腿：大腿发力带小腿、两腿交替来打水。

3、左腿比作一，右腿比作二 。 正常一次移臂是打三次腿，两次移臂六次腿是完整的一个周期。

4、蛙泳：手的作用是让身体上浮+发挥60%的推进力，脚的作用是剩下40%的推进力来自于脚。手脚配合的规则是：手向下向后划水——头自然浮出水面吸气，同时脚收回到臀部——头沉入水中，手自然前身，脚推水。