柔道可以减肥吗柔道的减肥效果怎么样(柔道体能训练女生多吗视频)

柔道可以减肥吗柔道的减肥效果怎么样

1、消耗你的能量，但同时也容易使你的胃口大增，吃的比较多来积累自己的能量，所以柔道并不能起到很明显的减肥效果。但有氧运动却是可以起到很好的减肥效果。

女生学柔道好吗?女生学柔道好还是跆拳道好?

1、女生学柔道很好，即可锻炼身体，也可以保护自己等等，好处很多。柔道(Jūdō，じゅうどう)是一种以摔法和地面技为主的格斗术。日本素有“柔道之国”的称号。柔道是日本武术中特有的一科，是由柔术演变发展而来的。

2、跆拳道好一些，柔道遭遇恶意严重犯规的几率非常大（看一场比赛就知道）。并且手上动作比较放纵。跆拳道规则很严格，但打实战面部容易受伤，功夫以腿为主，倡导要害一击放倒对手。

3、当然是学跆拳道好，柔道和摔跤差不多都是需要很大的力量把对手摔倒。这一点对女孩子来说比较困难。

4、女生学跆拳道比较好~说真的柔道不适用~柔道以摔为主，然后你要是真的遇到状况的话，柔道你根本不知道怎么用，有可能还会伤到自己。因为摔的话，一般从头上摔过去，要是遇到有刀的话。。自己想后果。

5、当然是柔道好，跆拳道看起来很厉害但是说到防身实战不怎么行，打架的时候一抓住腿就没有了。柔道是近身搏击，杀伤力大，尤其是对付那些没有练过的人，打起来又没有垫子之类的保护，那人肯定挂。

6、女生学柔道和跆拳道都有各自的优点，这取决于你的目的和兴趣。以下是两个方面的比较： 健身和塑形：跆拳道和柔道都可以帮助提升身体的柔韧性、协调性、耐力、爆发力和平衡性。

女生体能训练的动作

仰卧交替抬腿 动作要点：双肘撑地，一条腿上抬到大约与地面呈45度角，另一条腿略微下降。双腿快速交替重复以上动作。

女生体能训练的动作1 俯身哑铃飞鸟 这个动作需要借助哑铃来完成，所以女生在进行运动之前，需要先选择好哑铃的重量，这样才能够让动作更好的进行，也能够保证运动过程中不受伤。

之一个动作的名字叫做仰卧后支撑屈腿上抬，我们在做这个动作之前，首先需要保持一个仰卧姿势，随后将我们的双手支撑在身后，保持这么一个后支撑姿势，将我们的双腿弯曲，保持这个姿势之后，我们就来完成身体的上抬动作。

腰腹力q量训练：仰卧起坐带转体，88或20次一x组，做4组。 三n、平衡训练 单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。 动态平衡：选择一l离地窄坎，像走平衡木w样行走；或单脚跳格子b。