女子短道速滑大腿拉伤,大腿肌肉拉伤怎么快速恢复

大腿短跑时拉伤

1、拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。

大腿肌肉拉伤怎么快速恢复

大腿肌肉拉伤了，没有别的好办法，只能够养着。该上学你还上学。做一些轻微的运动。轻轻的 *** 大腿拉伤的部位。直到好了为止。千万再不要做大运动量了。只有轻微的运动量有助于你的伤势恢复。

建议：你可以喝点生鱼汤，可以使受伤的肌肉里的细胞尽快恢复。排骨汤，鸡汤补钙，加强身体恢复功能。吃牛肉，羊肉含铁多，田七炖鸡，鱼和海参等也可加快恢复。也可以稍微喝一点点热酒，促进血液循环。

(一)休息！休息！休息！ 如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。

大腿肌肉拉伤后需要注意什么?

1、指导意见：建议局部做一下热敷及理疗，同时服用药物，促进组织愈合，治疗期间注意休息，避免剧烈运动，注意保暖，有利于恢复。

2、冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。

3、大腿肌肉拉伤的注意事项1 剧烈运动前做好准备活动，尤其是容易拉伤的部位，如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展开。如果运动前感觉肌肉有些僵硬，可以用护腿或肌肉贴布加以保护。

4、大腿肌肉拉伤的话可以及时用药来止痛消炎，对肌肉拉伤有很好的作用，可以恢复的更快，每天做伸展的，直到感到有轻微疼痛停止。

5、主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。

6、其他注意事项 不能继续运动 大部分人在自我感觉损伤不严重时常选择继续运动，这只会加重受伤情况，甚至加重病情。受伤之后如果出现肿胀情况比较严重，更好还是停下来休息，不要逞强当“拼命三郎”。

大腿面肌肉拉伤怎么快速恢复

1、冰敷可以减缓受伤部位的血液流动，从而减轻肿胀和炎症。

2、肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。

3、最方便的 *** 是拿一个塑料袋，内放冷水或冰块冷敷5分钟～10分钟。冷敷过久，如果局部有刺痛感，要及时停止冷敷。可以把冷敷袋拿开一会儿，半小时后局部又有肿胀疼痛感时再放上去冷敷。

4、在肌肉拉伤的地方用毛巾绑紧，不要移动。 在疼痛期间可加以冷敷处理。 疼痛减轻时可热敷拉伤的部位。 肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上。

5、在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行 *** 。

运动韧带拉伤的及时处理 ***

1、休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 压迫。

2、当我们准备运动的时候，一定要进行运动前的热身，使得我们的韧带得到适当的运动，避免在运动中，肌肉受到损失。

3、运动扭伤正确处理 *** 是什么2 立即停止活动踝关节受伤后，如果继续活动，受伤部位容易发生内出血，组织液渗出也会增加，踝关节肿胀就会更加的明显。

4、其实韧带拉伤不同于骨折，完全不需要太多饮食上的补充。因为大多损伤都是运动性损伤，所以最主要的是休息、制动， 更好是卧床，不要到处走动活动，这样损伤处才能得到真正意义上的休息。

5、挫伤在运动中多见于各类撞伤，比如若脚踢到足球门柱、头顶篮球架、抢球时两个脑袋相撞等。 轻度挫伤的临时处理 *** 与肌肉拉伤一样，采取冰块加压冷敷的 *** 。

6、在体育课中，常见的运动损伤主要有以下几种：挫伤处理 *** 是：终止练习，冷敷后加压包扎，抬高伤肢，一般的话是24小时候用热敷、 *** 等 *** 治疗，其中要注意要有充足的休息。