游泳2000米 自由泳 能消耗多少卡路里(自由泳的训练量怎么计算)

游泳2000米(自由泳)能消耗多少卡路里

1、游泳2000米(自由泳)能消耗多少卡路里 我可以告诉你的是，游泳1500米消耗的热量相当于跑步5000米，所以游2000米就相当于跑6666米，建议你游3000米，这样每天相当于跑10000米，运动量绝对够了。但是注意保持食量。

游泳时怎样计算运动量

运动量计算公式为：运动量（千卡）=体重（千克）x 运动时间（小时）x 消耗能量（卡/千克/小时）。消耗能量因人而异，可根据运动强度和运动类型进行估算。

一个小时你能游多少米？可以看自己的能力定个计划。比如一百米游3分钟，那么一个小时就计划200米6分钟完成，然后100米放松游，不规定时间。根据你自己的体力定个计划，如果累就定送一点，如果能适应再加强。

大卡。因为水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，根据运动生理学家测试表面，若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

50自由泳训练计划

1、天 50自由泳（速度、技巧）训练计划：扶板训练腿部打水：每天4组，每组500米。腿夹扶板训练手臂划水：每天4组，每组500米。变速冲刺训练游：每天4组，每组500米。

2、如果你还不会自由泳，那么算了，没那体力每天练那么长时间。如果你会自由泳，那么以下是比较有效的步骤。

3、M混合泳技术游。[第二周计划]第四次 陆上：力量耐力练习 水上：400M混合泳；8×25M自由泳，200M仰泳，200M蛙泳技术游；20×50M间歇游，间歇15秒。

200米自由泳运动量是多少

男子二级运动员标准：50米自由泳为27秒5，100米自由泳1分5秒，200米自由泳为2分23秒，400米自由泳为5分6秒，800米自由泳为10分32秒，1500米自由泳为20分15秒。

截至2018年8月28日百米游泳世界纪录：蛙泳 58秒46，范德伯格，国籍南非 ；蝶泳 49秒82，菲尔普斯，国籍美国 ；自由泳 46秒91，西埃罗-费罗，国籍巴西；仰泳 51秒94，佩尔索，国籍美国。

对于一般人来说，一周三次游泳，每次一千米的竞速方式游泳最够了。每隔一天比较好，肌肉和体力也可以恢复。游泳的时候为了记录游泳量，可以使用COUNTU 目标版预设一下时间或者圈数的震动目标提醒值。