自由泳游的腿不疼了自由泳打腿,我不会用力

今天阿莫来给大家分享一些关于自由泳游的腿不疼了自由泳打腿,我不会用力方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、不会腿疼的，只是你的 *** 不对而已。我觉得是你腿部肌肉国语紧张导致的。我的建议是，拿着打水板先练习蛙泳腿，这样能练习你在打腿的时候可以放松的拿打水板。练习到你可以轻松蹬蛙泳腿的时候在做自由泳腿的联系。

2、游泳时打不起腿可能有以下原因：1，脚腕关节僵硬或膝关节僵硬。前者可以用下跪坐的姿势解决。后者通常的陆上压腿动作就可以拉松。2，臀部或者某些肌肉力量不足。这个纯粹就是欠练造成的。多多训练就可以自然解决。

3、腿打不起来的原因：打腿不对，只顾踢小腿，打水效果不好，打腿练习太少了。换气不对，自由泳是转头换气不是抬头转头，眼睛看池边换气，头部是一部份在水里，一部份在水面，换气就在一瞬间，眼睛应该看池底正下方。

4、平衡和推动力，打腿是维持身体平衡的一个重要 *** 。因为身体的上半身肺中有气，所以很轻易的上身就能飘起来，但是腿就比较沉，所以通过打腿的 *** 增加浮力。打腿可以提供一部分推动力。

5、自由泳打腿如下：放松的腿快速游泳和快速打腿的关键是保持放松，运动员要想游得越快，就必须越放松。当运动员在试着更快打腿时要保持腿部放松，增加打腿的速度，并接近水面。这是非常正确的打腿 *** 。

6、自由泳，100米，1分25秒，成绩还算可以。腿部力量不够，应该用2种方式练习增加腿部力量及抗疲劳的能力。一是水里练习，一是陆地上练习。

自由泳老是游不远,还容易累,怎么才能游的远还不累?

练习要慢慢来，不要操之过急，要循序渐进。游的时候不要紧张，把身体放松，身体尽量保持水平，这样前行时的阻力小了才省力。注意将手、腿、换气配合好，呼吸轻松后心跳就不会那么快，游起来也就不觉得累。

增加滑行时间。在自由泳过程中，我们有一个滑行的过程，那么我们在游泳的时候就要刻意的增加滑行的时间，这样我们就能够在滑行期间得到休息，这样可以延长我们的运动时间。

一般是动作不正确。应该先练手扶浅池摆腿：大腿带动小腿，膝不能弯曲，脚稍绷直，在水面下交替摆腿，练到一次摆100下。再练行进间摆腿：浅池用口吸气，重心前移，两手前伸摆腿，身体会慢慢前行，一次能摆5米。

如何做到自由泳长游不累，游的更远，解决方案有哪些？呼吸、划手、打腿的比例，自由泳的打腿主要作用是平衡身体，其次就是部分动力。自由泳打腿平衡身体，可以减少许多阻力。

关于自由泳打腿的若干不明白,请各位自由泳高手指点迷津。

要多进行打腿的练习。练习时可以变换姿势，找感觉。

平衡和推动力，打腿是维持身体平衡的一个重要 *** 。因为身体的上半身肺中有气，所以很轻易的上身就能飘起来，但是腿就比较沉，所以通过打腿的 *** 增加浮力。打腿可以提供一部分推动力。

自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。

自由泳长游不累的秘密是什么?

1、自由泳长游不累的秘密：呼吸、划手、打腿的比例，自由泳的打腿主要作用是平衡身体，其次就是部分动力。自由泳打腿平衡身体，可以减少许多阻力。

2、降低速度长距离游泳不需要太快的速度，否则运动强度过大无法坚持完成。其次是保持匀速，快慢交替的变速游是非常辛苦的，使心率保持在稳定的区间，更利于长距离游泳。

3、就是手臂每次前伸的幅度，要和身体一直。因为普通人很少做手臂上举的动作，所以当手臂尝试和身体一直的时候，其实手臂并不能完全和身体在一条直线上、且这个时候身体也已经弯了，可以自己对照镜子看一下。

4、身体保持流线型腰不能塌，始终保持挺直状态，身体的三个支点在一条直线上，像一块浮板，尽可能减少水的阻力。头部下沉，沉到臀部支点自然上浮。

5、自由泳要游的好，对手臂韧带要求也比较高。也就是手臂完全伸展高举的时候，身体应该笔直。事实上生活中我们很少去做手臂同时高举的动作，所以身体伸展的不够直，游自由泳的时候就容易腿部下沉。有条件的话也要吊一下单杠之类的。

6、手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。自由泳换气技巧口诀：专注于呼气而不是吸气，鼻子吐气，嘴巴吸气，头部跟着身体的转动一致。

为什么脚夹着板游自由泳感觉好轻松,也还挺快的,可打腿游好累,感觉游不...

自由泳游不快的原因如下：游的快的 *** 有两种：提高速度。减少阻力。而之一种会大量耗费体力，臂力，腿力，人毕竟不是机器。第二种比较随机，并不能作为决定性作用。

我开始初学自由泳打腿时甚至出现过越使劲身体反而向后退的效果，那就是肌肉没放松，抬腿时也用力，速度比打腿都快。所以肌肉放松很关键。很多体育项目都是要求肌肉放松的。

肯定是动作不标准的，自由泳的腿本身能产生向前的动力就不大，动作做不标准那很难前进的。

膝关节不能自主弯曲，而是因为水阻而自然弯曲，正确打水为腿以“髋关节”为支点上下打水，而不是膝关节。2脚踝必须完全放松，让脚板可以顺着水阻而产生角度，3打水时，脚的高点和低点更好在30至40公分内，不可过大。

（二）腿部动作自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助