篮球传接球技术的动作要领和练习 *** (篮球后卫怎么练习传球)

篮球传接球技术的动作要领和练习 ***

1、（1）双手胸前传球：①双手胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。②后脚蹬地，身体重心前移，两臂前伸，手腕随之旋内，拇指下压，通过食指、中指用力拨球将球传出。出球后，手心和拇指向下，其余四指指向球方向。

如何练习传球

1、之一种任意球，以力量训练为主，在训练时以大腿带动小腿，最后用小腿加力弹射。

2、篮球中有以下几种主要的传球方式： 胸前传球：从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。

3、如果是用右脚完成传球，左脚的脚尖应该指向左侧，大腿向内扣，脚踝发力内撇，转动膝盖，摆动小腿，完成击球。第四种正脚背贴地短传球。这种脚法多被用于射门。所以练习这种脚法也可以当做是为了学习射门打下基础。

4、（1）原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。（2）原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。（3）原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。

谁能给个组织后卫的篮球训练 ***

1、BR 高抬腿跑：在进行高抬腿练习时把髋前送，小腿在大腿下压前能随惯性前摆，再使大腿积极下压，用前脚掌趴地式落地，这就形成小车轮跑。

2、持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3、，提高绝对速度：通过短跑等方式训练绝对速度，因为这类型球员往往受制于身高，其绝对速度都不快，特别是在防守端防对方反击的时候更能体现出来。

4、弹跳主要是加负重，蛙跳，蛙跳主要是用前脚掌跳，很练小腿肌肉的，还有就是节奏的掌握，有的人原地跳的高，有的人三步跳的高，我个人认为三步跳的高的就是节奏掌握的比较好，在你进行单项训练之前一定要热身。

控球后卫如何提升自己的传球意识?(篮球)

队友背靠住防守者示意要球的时候，应把球给到他要球的位置，他高举手要球就给高，保证接球点在他手臂打直那个高度的附近，他平举手要球，也是一样的。

这个练好了很有用处，眼神是可以迷惑对方的，传球的时候不要总是盯着接球 的队友，这样你的意图就暴露的很明显，眼睛不要看传球的对象，多多练习。

身前两手相互传接球练习； 原地运球，体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球； 行进间运球，体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力； 单手左右侧绕 ； 胯下换手抓球练习。

在篮球传球技术中，传球技术有着以下不同的分类： 依据传球时所参与的手，可分为单手传球和双手传球。 依据球出手时的位置可分为头上传球、肩上传球、胸前传球、低手传球、体侧传球、勾手传球、身后传球、胯下传球等。