自由泳打腿训练 *** (小西埃洛自由泳训练视频)

自由泳打腿训练 ***

*** 如下：平衡和推动力，打腿是维持身体平衡的一个重要 *** 。因为身体的上半身肺中有气，所以很轻易的上身就能飘起来，但是腿就比较沉，所以通过打腿的 *** 增加浮力。打腿可以提供一部分推动力。

如何练习完美的自由泳

1、（1） 站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。（2） 蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。

2、自由泳正确的泳姿：身体的姿势：身体应当平直。身体与水面的夹角控制在5~15°之间。腿部的姿势：腿部上下打水的要领是大腿带小腿，呈绳鞭抽动形式。腿部上下打水的两脚尖幅度保持在35~45厘米之间。

3、陆上模仿练习 小踏步模仿配合 原地站立，上体略前倾，两腿原地小踏步，两臂做连贯交替的划水动作，模仿自由泳的臂、腿配合技术。水中练习 单臂划水配合练习 蹬池边滑行后低头闭气，两腿不停顿地打水。

4、仰泳是在肩关节向后弯曲的情况下划水，蝶泳的移臂过程要求两臂同时伸出水面。而蛙泳的技术型最强，要求蹬腿时小腿外翻，手臂划水时也对柔韧性有极高的要求。

5、自由泳的基本步骤 自由泳的基本步骤分为以下几步，主要是打腿、划水以及换气。打腿。在游泳的时候，我们首先要学习打腿，打腿主要是为了让我们的身体能够保持平衡，同时也能够给我们的前进提供一个动力。

6、幽灵般的滑行要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。

男子100米自由泳世界纪录

1、男子自由泳100米的世界纪录是46秒86。男子100米自由泳，在国际标准游泳池上进行，是奥运会、世锦赛的一个比赛项目，自由泳是竞技游泳比赛项目之一。

2、截止2023年9月，男子100米自由泳世界纪录是486秒。男子100米自由泳，在国际标准游泳池上进行，是奥运会、世锦赛的一个比赛项目，自由泳是竞技游泳比赛项目之一。

3、男子100米自由泳世界纪录是46秒86，在2022年欧洲游泳锦标赛男子100米自由泳决赛中，罗马尼亚选手波波维奇以46秒86打破了小西埃洛保持了13年之久的46秒91的纪录。

4、年，澳大利亚游泳运动员Richards在悉尼创造了之一次男子100米自由泳的世界纪录，成绩为1分05秒6。此后，男子100米自由泳世界纪录经历了多次的更新和突破。

5、自由泳世界纪录为485秒 拓展知识：100自由泳是游泳比赛项目中的一种，其长度为100米，是游泳比赛中距离最长的比赛项目。100自由泳世界纪录是由顶尖运动员竞争激烈的一项比赛，创造了许多精彩的瞬间。

6、四种泳姿中自由泳是最快的，我们就以自由泳为例，男子100米自由泳的世界纪录是46秒91。我国运动员等级标准中，100米自由泳国家级健将要求是49秒66，一级运动员是55秒5，二级运动员是1分05秒，三级运动员是1分22秒。

什么是自由泳视频教程

1、自由泳： 自由泳的动作结构犹如人体的行走，尤其是两次打腿的自由泳，其节奏完全同走路相同。由于一臂划水，另一臂放松，一腿打水，另一腿放松，所以运动的匀速性好，速度平稳，也较省力。

2、自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。

3、自由泳视频教程是一种通过视频形式传授自由泳游泳技术和姿势的教学材料。自由泳视频教程：这类视频通常由专业游泳教练或游泳运动员 *** ，旨在帮助初学者和游泳爱好者掌握正确的自由泳姿势和技巧，提高游泳水平。

男子自由泳100米世界纪录

1、截至2023年9月，100米自由泳世界纪录男子为46秒86，女子为52秒06。

2、男子100米自由泳的世界纪录是46秒86，由罗马尼亚选手波波维奇创造。

3、男子100米自由泳的世界纪录是46秒86，由罗马尼亚选手波波维奇创造。女子100米自由泳的世界纪录是52秒06，由澳大利亚的凯特坎贝尔创造。

50米自由泳世界纪录

米自由泳世界纪录：男子20秒91，创造者是巴西小西埃洛。女子23秒67，创造者是瑞典舍斯特伦。自由泳严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制。

男子50米自由泳世界纪录为24秒，由巴西名将Cesar Cielo于2009年在意大利罗马举行的世界游泳锦标赛上刷新。

目前，男子50米自由泳的世界纪录保持者是美国游泳选手César Cielo。在2009年的意大利罗马世界游泳锦标赛上，Cielo以21秒08的成绩打破了之前的世界纪录，成为了历史上之一位在50米自由泳上游进21秒以内的选手。

男子50米自由泳世界记录是20秒91。巴西游泳选手塞萨尔·西埃洛在2019年12月19日巴西游泳冠军赛中以20秒91打破该项目的世界记录。同时小西埃洛也是男子100米自由泳世界记录的保持者，成绩是46秒91。

历史非常悠久，在1973年首届游泳世锦赛上，就设有50米自由泳项目，随着时代的快速发展，训练水平的更新换代，竞技成绩也飞速提高，目前男子50米自由泳世界纪录为巴西队员小西埃洛创造的20秒91。保持多年，无人打破。

目前50米游泳的世界纪录：男子50米自由泳WR：91s，西埃罗-费罗，来自巴西，时间是2009年12月18日，地点是圣保罗。男子50米蝶泳WR：243s，Rafael MUNOZ，来自西班牙，时间是2009年4月5日，地点是马拉加。