初学羽毛球时应该知道哪些基本动作 「羽毛球握把姿势细节图高清」

本文摘要：

初学羽毛球时应该知道哪些基本动作?

不抛球发球（短低球）：轻推击球托，控制球过网高度，让球落点贴近前发球线。发球变化：交替运用高远球和短低球发球，打乱对手节奏。正拍挥拍：呈侧身“拉弓”姿势，击球时放松手腕，手臂伸直，拍面上扬。反手挥拍：转身背对来球，用手腕控制拍面，发力集中在瞬间。击球点：尽量在身体前上方击球，以提高回球的主动性。

打羽毛球正反手握拍法动作要领

羽毛球正反手使用 *** 及握拍法动作要领如下：正手握拍： 握拍 *** ：先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直。张开右手，手掌下部靠在球拍打握柄底托，虎口对着球拍柄窄的一面。小指、无名指、中指自然地并拢，食指与中指稍稍分开，自然地弯曲并贴在球拍柄上。 放松与紧握：在击球之前，握拍一定要放松、自然，在击球的一刹那才紧握球拍。

正手握法（正手击球时使用） 基本姿势 将拍面视为手掌的延伸，虎口对准拍柄的左侧棱边（以右手持拍为例，左手持拍则相反）。 拇指和食指自然分开，形成“V”字形，指尖轻扣拍柄，其余三指并拢握住拍柄中下部。 握拍力度需适中，过紧会导致肌肉僵硬，过松容易脱拍。

握拍要点：在击球之前，握拍一定要放松、自然，避免过度紧张导致动作僵硬。在击球的一刹那，才需要紧握球拍以确保力量的传递。反手握拍： 握拍 *** 一：在正手握拍的基础上，将球拍框往外转，使拇指伸直贴在拍柄的宽面上。

转动握拍时用眼睛注视握拍动作，听到停的口令后立即调整为正确的反手握拍技术动作，在视觉作用下更容易掌握反手握拍技术。 不同眼睛关注，通过手掌对拍柄的定位，听到停的口令后立即调整为正确的反手握拍技术动作。

对于羽毛球爱好者来说,怎么才能发好高质量的正手发球?

〖One〗平快球：这种球比平高球的弧线还要低，速度还要快。在对方反应较慢、站位较前、动作幅度较大的对手或是初学者时，效果往往很好。发网前球：是在双打中主要采用的发球技术。单打比赛时，如发高球，怕遭到对方球速较快的直接攻击时，或为了主动改变发球方式借以调动对方时采用。

〖Two〗掌握正手高远球的基本要领 正手高远球是羽毛球发球的基础，球的飞行轨迹应又高又远，最终落在对方底线附近且不出界。这种发球方式不仅能为己方创造进攻机会，还能有效压制对方的攻势。

〖Three〗正手发球的练习 对于初学者来说可以在家里练习发高远球的标准动作。引拍、挥拍、发力、收拍。这样练习使动作固定再进行有球训练的时候才能事半功倍。有球训练更好到球馆里，因为初学者往往对发球线的位置感不强；容易出界。所以如果在外面的空地练习就显得意义不大。

〖Four〗准备姿势 要提高接发球的质量，首先要有正确的准备姿势。

〖Five〗初学者提高羽毛球发球技巧的 *** 主要包括以下几点：掌握正手发球技巧：左手持球于胸前，目光锁定球下落点。右手握拍，通过大臂带动小臂。当球落在与球拍一条线上时，手腕用力击打，保证球的准确性和力度。学习发高远球：右臂向后摆动，再向前上方抛球。

〖Six〗羽毛球双打中正手发小球的 *** 如下：调整握拍：将握拍柄调整得更加短小，仿佛将羽毛球置于空中某点进行精准控制。左手抽离与右手稳定：左手迅速抽离球的同时，右手手腕保持稳定，确保发球时拍面的稳定性和方向的准确性。

羽毛球握拍姿势图解法

之一步：左手持拍，虎口对准球拍的竖立面，竖脚对准它。第二步：在手放下的同时，食指和中指分开一个手指的距离，有利于发力（细节）。第三步：在握住球拍同时，手掌心与球拍有一定的缝隙，不能握的太死，这样打出来的球就会缺少太多的变化。反手握拍。反手握拍又叫拇指握拍，主要应用于反手扑球、反手防守和反手平抽球等。

单手握紧球拍，虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边。中指、无名指和小指并拢弯曲，握住拍柄。拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上。食指和中指稍分开，中指指甲在大拇指下面，食指和大拇指相对。拍柄末端与近腕部的小鱼际肌齐平。掌心和拍柄之间要留有空隙，握拍时手处于放松状态。

正手握拍法：握拍之前，先用左手拿住球拍，使拍面与地面垂直。再张开右手，使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位，虎口对着球拍框。小指、无名指、中指自然并拢，食指与中指稍稍分开，自然弯曲并贴在拍柄上。

羽毛球握拍姿势图解法如下：正手握拍法 虎口面对球拍窄边的小边缘。拇指和食指连接在球拍柄的两侧。食指和中指稍微分开，中指、无名指和小指握在一起握住球拍柄。手掌不要紧紧地贴在一起。拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，球拍面基本上垂直于地面。

羽毛球握拍姿势的图解法如下：正手握拍姿势 拍框与地面成90°角：首先，将羽毛球拍的拍框与地面保持垂直，即90°角。这个角度有助于在击球时保持拍面的稳定性和准确性。虎口对准拍框：将你的虎口（即大拇指和食指之间的空隙）对准拍框，这是握拍的关键点之一。

虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法（以右手握拍者为例）。