女生打羽毛球跟腱〖打羽毛球脚后跟痛是怎么了,如何治疗足跟痛呢 〗

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1、几年前，我也和您有相同的困惑，情况不严重，可不必就医。适当暂停羽毛球运动或降低打球频次，有助于身体的自行修复。

2、对疼痛部位热敷，或进行其他物理治疗。出现上述症状可请医师指导，正确使用药物治疗。现在治疗产后足跟痛的主要有足肖大红盒组合，评价挺好的。能很好的缓解行走时的痛疼。

3、脚后跟处的骨刺、足底筋膜炎等等无菌性炎症诱发的疼痛，这类疾病多以走长路，或者脚跟外伤以后诱发，常在寒冷的天气中加重，热敷以及局部理疗可以获得缓解。它的主要病因与足根处的足底筋膜发炎、无菌性炎症相关，所以治疗首先应尽量减少走路、休息，避免 *** 足跟。

4、什么 *** 可以有效地治疗足跟痛？尽量避免穿戴一些软的、薄底的布鞋；在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤。经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。

羽毛球运动员要怎么避免跟腱断裂呢?

羽毛球运动员要避免跟腱断裂，可以采取以下措施：正确发力：在进行跳起、前跃及落地等动作时，应采用稍抬高足跟压下足尖的方式来发力。这种方式能减少跟腱的发力间距，降低肌张力，并增大其他相关肌群的承力协同作用，从而有效避免跟腱因过度负荷而受伤。合理落地：起跳过程中保持膝盖微曲，以减少落地时对跟腱的冲击力。

因此，为了预防跟腱断裂，羽毛球运动员应加强相关肌肉的力量与灵活性训练，合理安排训练强度和时间，避免过度训练，并定期接受专业的体能测试和身体检查。

康复训练的重要性康复训练对于跟腱断裂的患者至关重要，有助于促进跟腱的愈合和恢复小腿肌群力量。训练正常的步态和维持踝关节的活动度也是康复训练的重要目标。对于有运动需求的患者，还需要进行更为专业的康复训练，以逐步重返运动状态。

哪些人群打羽毛球更容易跟腱断裂呢?

〖壹〗、研究表明，某些人群中打羽毛球容易引起跟腱断裂。这些人群包括使用喹诺酮类抗生素及皮质激素的人，以及患有慢性跟腱周围炎、糖尿病、痛风病、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、慢性阻塞性肺疾病的人。喹诺酮类抗生素及皮质激素的使用，可能会削弱肌肉和骨骼的健康，从而增加跟腱断裂的风险。

〖贰〗、肌肉力量与灵活性的不匹配：如果运动员的胫后肌和腓骨肌力量不足或灵活性较差，他们在进行突然踏跳时，无法有效地控制跟腱的紧张度，这也容易导致跟腱断裂。长时间高强度训练：长时间的高强度训练可能加剧跟腱的负担，使其更容易受到损伤，从而发生断裂。

〖叁〗、小腿肌腱断裂，其实最常见小腿肌腱断裂就是跟腱断裂。跟腱断裂多发生在30-50岁左右的男性朋友中。而且多发生在没有做好热身运动就出去打球，最常见的是打羽毛球，有时会听到有人说，跳起来之后听到啪的一声，感觉像自己被人在后面踹了一脚一样，然后就立刻没有力量了，瘫倒在地，即跟腱断裂。

〖肆〗、跟腱承受压力过大举一个较为形象的例子，一直踮着脚尖打羽毛球无形中就会增加跟腱所能承受压力。羽毛球运动员、网球运动员是跟腱断裂撕裂的高发人群，因为这类运动都需要大量的起跳、跨步、奔跑，急转急停更甚至鱼跃救球，无形中给跟腱造成超过自身体重的负重。

〖伍〗、跟腱断裂是一种常见的运动损伤，具体是指连接小腿肌肉与跟骨的跟腱组织发生断裂。这类断裂通常发生在单侧肢体，常见于参与羽毛球、篮球、足球、网球等球类运动或跑步等田径运动的人群。据统计，超过七成的自发性断裂发生在运动过程中。在跟腱断裂的情况下，患者通常会感到剧烈疼痛，尤其是在尝试行走时。

为什么羽毛球最伤跟腱?

〖壹〗、在羽毛球活动中，跟腱需频繁承受高强度的拉伸与压缩，尤其是在急停、跳跃等动态动作中。不恰当的技术动作，如脚部落地时的姿势不当、跳跃起跳时的力度过大等，都会对跟腱产生过大的冲击力，造成跟腱的微小撕裂或损伤。长期累积，这种微小损伤可能逐渐发展成为明显的跟腱炎，严重时甚至导致跟腱断裂。

〖贰〗、肌肉力量与灵活性的不匹配：如果运动员的胫后肌和腓骨肌力量不足或灵活性较差，他们在进行突然踏跳时，无法有效地控制跟腱的紧张度，这也容易导致跟腱断裂。长时间高强度训练：长时间的高强度训练可能加剧跟腱的负担，使其更容易受到损伤，从而发生断裂。

〖叁〗、研究表明，某些人群中打羽毛球容易引起跟腱断裂。这些人群包括使用喹诺酮类抗生素及皮质激素的人，以及患有慢性跟腱周围炎、糖尿病、痛风病、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、慢性阻塞性肺疾病的人。喹诺酮类抗生素及皮质激素的使用，可能会削弱肌肉和骨骼的健康，从而增加跟腱断裂的风险。

〖肆〗、患有系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎的人：这些自身免疫性疾病可能影响关节和肌肉的健康，增加运动损伤的风险。患有慢性阻塞性肺疾病的人：这类疾病可能影响患者的体能和呼吸功能，增加运动时的身体负担，从而增加跟腱断裂的风险。

〖伍〗、跟腱的损伤在羽毛球等球类运动中较为常见。运动时的跳跃、快速移动以及突然的变向动作都可能造成跟腱的过度拉伸或撕裂。张蓓雯的遭遇，提醒着每一位运动员，无论是专业还是业余，都应重视跟腱的保护，做好热身活动，避免受伤。

〖陆〗、跟腱断裂的常见原因在羽毛球等球类运动中，跳跃、快速移动以及突然的变向动作都可能造成跟腱的过度拉伸或撕裂。这些动作导致跟腱承受过大的压力，从而引发断裂。跟腱断裂的症状与诊断伤者会感到小腿后侧突然的剧烈疼痛，类似被抽打的感觉，随后脚后跟也会剧烈疼痛。

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