长期坚持打羽毛球,身体会发生哪些变化 /长时间没锻炼打羽毛球会怎么样

大家好，长期坚持打羽毛球,身体会发生哪些变化 不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

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长期坚持打羽毛球,身体会发生哪些变化?

〖壹〗、长期坚持打羽毛球有助于体重管理。羽毛球是一项高强度的运动，剧烈运动后身体会需求大量糖分补充，对于不控制饮食的人来说，打羽毛球可能会增加食欲。然而，羽毛球和乒乓球都能锻炼身体，但都不能过度消耗体力，特别是中老年朋友更要小心。 羽毛球对体能消耗相对较高。

打了回羽毛球第二天胳膊疼死了,是不是太久不运动了

〖壹〗、您好！如果您真的喜欢羽毛球这项运动您就要坚持。一开始都是的，毕竟您平时缺乏运动，才打了两天而已。如果您内心真的不喜欢打羽毛球的话，可以尝试更换其他运动项目。

〖贰〗、可以用封闭疗法或是拨火罐，针灸都可以。羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，但作为初学者，应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、发球、挥拍、接球、控制落点、主动出击，以及初级对打技巧等。

〖叁〗、每天左手给右手放松，一周就没有什么问题了。我们专业训练羽毛球，中间一断开时间久了也会这样的。不用担心，只是轻度的肌肉拉伤，以后活动之前要热身一下就好了。一般这种情况大概需要1个月，严重的3个月左右才可以恢复。你可以在这些日子中减少打球，可以练练力量。

〖肆〗、①休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。②冰敷：冰冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。毛巾包裹冰块不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。③服药：阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛酚等）。④护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

〖伍〗、别，不建议用云南白药，那东西是紧急止痛用的，不能当做常规回复药物使用，用多了很伤的。

〖陆〗、一般人运完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。

基本没锻炼的人打羽毛球会怎么样?

只要打的力度时间不是很大很长就好了。毕竟不怎么运动，运动的时间长了会有点不舒服不适应的。先让他适应之后再逐次增加运动时间。

严重的关节炎或关节损伤者：羽毛球运动需要频繁地奔跑、跳跃和挥拍，这可能会加重关节负担。如果你有关节炎或关节损伤，建议避免此类运动，以免加重病情。

这个问题确实难以给出明确答案。通常情况下，18岁才开始接触羽毛球训练显然是比较晚的。大多数人在孩童时期就开始接触这项运动，大约从8岁起。此时，身体的可塑性较强，能够更好地打下坚实的基础。而当一个人到了18岁左右，身体的发育基本定型，再学习新的运动项目无疑会更加艰难。

如果儿童在打羽毛球前没有进行适当热身，由于突然剧烈运动，可能会引起肌肉损伤。另外如果过量打羽毛球，还容易引起发育不对称。所以日常要注意避免单一的运动锻炼方式，也要避免进行过度运动。另外，建议儿童在日常进行羽毛球锻炼时选择运动鞋，运动前要适当进行伸展运动，以免在运动的过程中使身体受伤。

久不运动,打了几个小时羽毛球后,全身酸痛是什么原因?

〖壹〗、乳酸堆积 乳酸是公认的导致运动后浑身酸痛的主要原因。人体在运动过程中需要大量的能量，而能量只能从有氧运动或者无氧运动中获得。打羽毛球基本全身都能够得到运动，这类剧烈运动属于无氧运动，这时葡萄糖分解产生大量乳酸，乳酸堆积在体内，就会导致身体出现酸痛的情况。

〖贰〗、全身酸痛是因为你太久没有锻炼了，这次的打羽毛球产生的乳酸超出了肌肉的承受能力，会酸痛3-5天，再打羽毛球就不会酸痛了，泡个热水澡会减轻酸痛，有利于尽快恢复正常。

〖叁〗、确实，如果超过一个月没有进行羽毛球运动，那么在重新开始打球后，第二天出现胳膊疼痛是正常的生理反应。这是因为长时间不锻炼的身体在突然增加运动量后，肌肉会出现疲劳和酸痛。这种疼痛通常被称为延迟性肌肉酸痛，一般会在运动后的24至72小时内达到高峰。

之一次打羽毛球会胳膊疼,如果想连续打几天,那几天后就不疼了?_百度知

如果您平时不常进行体育锻炼，偶尔尝试打羽毛球可能会因为运动量突然增加而引起手臂疼痛。 遇到这种情况，切忌长时间休息，可以适当减少运动量，并持续进行几天，疼痛通常会逐渐缓解。 进行羽毛球运动时，应确保控制好运动强度和量，避免过度劳累。 每次上场练习时，保持适宜的时间，不宜过长。

如果之前经常不运动，偶尔打羽毛球运动量相对大一些，就会导致胳膊疼痛。出现这种情况，不能休息时间过长，可以适当降低运动量，坚持几天，慢慢就会好转。羽毛球运动一般要做到：场上活动时，控制好运动强度和运动量。保持适宜的每次上场练习时间。确定每周固定的练习次数，并持之以恒。

打羽毛球后，上肢肌肉可能会出现劳损性疼痛，这属于正常现象。这种疼痛多数会在3天左右得到缓解，并且通常不会影响继续打羽毛球。在运动量逐渐增加的情况下，疼痛症状可能会反复发生，但一般不会造成严重后果。

第二天继续打，但是活动量不能太大，这样下去四天就不疼了，而且一定能达到锻炼目的。

您好！您的这种情况，在刚开始较大运动量打羽毛球后，是常见状况。即便是之前常打羽毛球的，间隔时间较长（1个月以上），再打时，之一次也会出现这种情况。视运动强度，一般会酸痛几天，休息几天就好，不必太担心。如果能坚持，例如每周打2次，每次2小时左右，以后就都不会酸痛了。

至15天恢复。平时不喜欢运动，突然间打羽毛球，导致手腕部位活动过度或发生乳酸堆积，可出现轻微疼痛症状，适当休息，并对局部热敷、 *** ，3天即可恢复，而如果长时间打羽毛球，造成手腕部位形成腱鞘炎，或发生软组织损伤，可出现明显的疼痛症状，并伴有肿胀、活动受限等不适，需要15天才可以恢复正常。

为什么很久没打羽毛球,再打的时候手臂会痛?

手臂疼痛是不常运动的结果，突然的大运动量会使你肌肉产生大量乳酸，使胳膊酸痛。坚持几天就没事了。另外一种情况是，突然加大了运动量，是身体本来的运动限度打坏，从而导致了手臂疼痛，产生疼痛的原因也是乳酸的积累。

这种现象在不经常锻炼的情况下经常发生，羽毛球其实是一种很大运动量的体育活动，既需要你手腕和手臂、肩膀的力量，也需要你腿部和腰部力量。突然进行大运动量的练习有可能造成身体的伤害。如：肌肉拉伤、关节扭伤 、肌肉酸痛等，即便是酸痛也要好多天才能恢复。

如果是长期没打球突然打了球造成这样的话，那属于正常现象，可能是肌肉突然处于紧张状态造成乳酸堆积的缘故，过几点就好了。如果是经常打球而手一直觉得疼，那可能就是打球时的发力没掌握好，手臂可能伤着了，需要一定时间的恢复。关于羽毛球杀球的技术要点 把对方击来的高球全力向下扣压叫杀球。

手臂疼痛通常是因为不经常进行运动，突然增加的运动量会导致肌肉产生大量乳酸，从而引起疼痛。这种情况下，坚持运动几天后疼痛通常会消失。 另一种可能导致手臂疼痛的情况是，突然增加的运动量超出了身体的自然承受范围，导致乳酸积累，从而产生疼痛。

手臂酸痛可能有以下几种原因：过度活动或用力：长时间不运动后突然进行比较剧烈的运动，如打羽毛球、篮球等，会导致肌肉过度紧张，从而造成手臂肌肉酸痛。肌肉疲劳：胳膊疼痛大多数情况下可以追溯到肌肉疲劳。如果疼痛在一天内较为严重，而第二天有所缓解，这通常是正常的肌肉反应。

一段时间不运动又突然运动或一次运动量过大或长期用力不当、大臂打球都会出现这种情况。更好是到医院检查一下，确诊是不是网球肘。此外在进行体育运动前，要做好充分的准备活动。并加强预防。包括：加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。运动强度要合理，不可使手臂过度疲劳。