女生打篮球怎么发力(打篮球女生没力气怎么办)

女生打篮球怎么发力

女生刚刚接触篮球，胳膊力量较小，一般采用双手胸前投篮。双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

每次一打篮球就出很多汗,然后全身都没力气,甚至连球都没力气运。请问...

综合楼主的话，是属于正常现象，不是什么病之类的。请放心吧，而且我也和你一样。就是要多补充水就是了，没问题的！每个人的体质都不一样，有的人毛孔排汗快且多，有的人毛孔排汗则少而慢。

体能方面，分为热身，训练，和训练后热身。热身运动篮球场慢跑十圈，根据个人能力，连球场两组蛙跳，一组休息五到十分钟，根据个人能力定。

打篮球除了技术以外还有很重要的一个身体对抗，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，身体对抗能让自己在进攻时处于有利位置，同时在防守的时候也能对付好对付的冲撞。

后来，尤西达根发明了点球大战， 因为真的很难进球。足球场很大跑得疲惫不堪可能连球都碰不到。如果撞到了，必须穿过各种包，穿过守门员防守。刚上场可能马上就出汗了。个人觉得没有篮球那么有收获感。

首先，你连运球都不会就有点太那个了；攻克这方面的问题简单，每天（当然是尽量坚持，也没必要把篮球当饭吃）运30分钟的球，左右手换着运，熟练了一点后可以加背后左右手换着运。

打篮球如何练习力量(女生)

1、训练前的跑步。专业的运动员在训练之前一般都是会跑800米到1000米，但要注意，一定是慢跑，这样的话，能够活动自己的身体，在训练的时候也能够集中精神。

2、打篮球是机动性很强的运动，因此在正式训练前要做好充分的准备活动。颈部、肘关节、肩关节、腰部、手腕脚腕的活动加上拉伸运动，活动15分钟即可。

3、我们最常见的训练 *** 之一是做俯卧撑，但在一定程度上练习俯卧撑后，重量会有限制。此时，我们可以使用些杠铃等动作，杠铃卧推进行重量训练，提高上肢的力量。肩部肌肉可以练习一些，肩部推举是一些很好的动作。

4、女孩子打篮球，可以从以下入手。1投篮的准确，这是必须的，这需要多练习没有其他的好 *** ，定点的投篮、移动对抗的投篮、还有就是远投（指3分）。

5、初期主要是练习，投篮，左右手运球，上篮。每次的练习你都要去感觉它，总结它。这样你会进步很快。更好你去下个高清的视频去学习一下，如乔丹教打篮球、科比后抑、投篮的艺术等。多看，多去模仿。慢慢就会好起来。

6、女生打篮球如何投篮 近距离投篮。女生的手臂力量比较小，所以，不适合远距离投篮。投篮时，选对位置，抛出球，并尽量让球的抛物线弧度增高。还要注意的是，手腕充分后仰，并控制好前臂的前伸幅度和速度。远距离投篮。

打篮球的时候感觉没力气,全身上下很软,怎么才能调整状态

1、协调性不足：如果你在比赛中身体协调能力不好，会影响你的动作和反应速度。你可以通过做一些协调性训练，如跳绳或练习运球等来提高协调性。

2、利用哑铃或者练习运球，都可以提升臂力；运球有力，控球流畅，看起来就不会软绵绵。其次就是进行实战训练。

3、交给你个调息的 *** ，来一下身体就会好多了（虽然很管用，但是你一定要在没人的地方做哦，呵呵）两脚开立，与肩同宽，全身心放松。腿上和大成拳的站桩有点类似，建议去看看。

4、左手向上活用手腕，手指拨出篮球，勤加练习没问题的，不过这个属于个人习惯，多加练习就好了。

5、首先，我们要明确，打球“硬”是什么意思，“硬”就是不惧怕身体对抗。打球的软硬与身体素质无关，只与态度有关，因此只要敢于进行身体对抗，即使很瘦的人也可以打的很强硬。所以想改变打球软的现状就是要改变我们的心态。

6、主要是体力跟不上，打全场需要连续的爆发力，很消耗体力的。在一个就是紧张，失误很多情况是紧张照成的，体力消耗过大也会加速紧张的感觉，照成失误。

打篮球时经常感到没有劲怎么办?

1、主要是体力跟不上，打全场需要连续的爆发力，很消耗体力的。在一个就是紧张，失误很多情况是紧张照成的，体力消耗过大也会加速紧张的感觉，照成失误。

2、初三是青春期比较有活力，多打几次篮球，耐力会慢慢增加的。跑步也不一定要追求快，可以试着慢跑，看自己能坚持多长时间，体能是需要坚持的。锻炼耐力的 *** ：肌肉力量的增长依赖于一定负荷的科学训练。

3、投篮时力气不够影响命中率，平时可以坚持锻炼臂力，比如可以做一些俯卧撑、哑铃、引体向上等锻炼臂力的运动，坚持锻炼合理运动的同时也需努力磨炼技术。

4、就像你自己感觉的那样，没力气，这个你就要锻炼上肢力量，尤其要注意手腕，手腕是一切投篮动作的关键。锻炼上肢力量，多做一些俯卧撑，引体向上之类的。

5、打中锋：需要抢篮板、需要干很多脏活累活；无论哪个位置都不简单。打球不仅仅是球技，想要立足球场光有球技是不够的。球场之外，你还需要练力量练体能核心力量、深蹲、俯卧撑。每一项都能让你精疲力尽。

6、天热的时候打篮球是很累的，因为天热，运动过激烈，出的汗也多，会出现出汗，疲惫的现象，不过喝点水休息一下就好了。

我是女生180cm,69kg,刚打篮球不久,身体力量比较差,卡位要位、传球力量...

之一，卡位要位、传球力量不行，所以练力量是必须的，可以每天举亚铃，刚开始10个一组，一天8-10组，随后再看情况增加。还有卡不了位，要不到位，下肢力量很重要，可以练深蹲，上楼梯一阶一阶跳也行（注意安全）。

呵呵，女孩子打中锋的话，要注意篮下技术。多练习擦板投篮，篮板。就好了。不要拉倒外边去运球。因为中锋基本很少需要运球。而且重心高，容易被抢断。但是你可以多练练运球，能提升球感，手感。

我说的纯野路数个人建议 ~178CM不高~65KG不重~运球一般注定不是后卫~突破速度快（你很自信很好，运球不行你拿什么突破，你是说突然加速上篮的那个数度把，也就是说最多运两步就把球拿住上篮吧。

岁身体基本生长期已经濒临末尾，176CM不是很高，60KG身材偏于苗条。先从身体的角度上分析：建议再增重10公斤左右，但不要太超。篮球场上任何位置都少不了身体对抗，身体对抗存在劣势会制约其他各个方面的发挥。

- **核心训练**：通过仰卧起坐、俯卧撑等锻炼核心肌群，提高身体稳定性。- **手臂和手腕力量训练**：通过哑铃、弹力带等训练工具增强手臂和手腕的力量。

打篮球除了技术以外还有很重要的一个身体对抗，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，身体对抗能让自己在进攻时处于有利位置，同时在防守的时候也能对付好对付的冲撞。